Дневник питания и тренировок за 19.02.2024
Завтрак
Бульон куриный
72
ккал
Картофель (Варка без слива)
57.7
ккал
Курица 1 кат. (Варка)
34.7
ккал
Гранат
147.6
ккал
Итого 312 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 48
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
58.8
ккал
Творожный Сыр (Экомилк)
91.2
ккал
Сальчичон [Черкизовский]
54.9
ккал
Сублимированный Кофе Якобс Миликано с Добавлением Молотого
5.8
ккал
Молоко 2,5% [Агрокомплекс]
10.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 221 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 15
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
78.7
ккал
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)
281.7
ккал
Лук репчатый (Жарка)
10.7
ккал
Морковь (Жарка)
4.9
ккал
Гранат
231.1
ккал
Итого 607 ккал · Б 30 · Ж 23 · У 64
Вода
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1140 ккал · Б 49 · Ж 44 · У 127
Макронутриенты
Калории
1140.2
1140.2
min 1626
1668
68.4%
Белки
49.6
49.6
100
49.6%
Жиры
44.2
44.2
73
60.5%
Углеводы
127.9
127.9
152
84.1%
Вода
2698.1
2698.1
от 2111
до 3167
100%
Клетчатка
10.8
10.8
от 20
до 25
54%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
38.3%
b-car
35.9%
В1
37.5%
B2
30.1%
Холин
36%
B5
77.6%
B6
180%
B9
33.2%
B12
115%
C
30%
D
~
E
22.8%
H
17.2%
вит.К
75%
PP
107%
Калий
59.7%
Ca
19.2%
Si
256%
Mg
35.9%
Na
40.8%
P
74.2%
Cl
17%
Fe
69.4%
I
13.5%
Co
286%
Mn
68.9%
Cu
154%
Mo
129%
Se
23.9%
F
59.4%
Cr
64.6%
Zn
66.7%
Энергетический баланс
Приход
1 140 ккал
Расход
2 111 ккал
Разница
−971 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Прогулка с собакой - 3 часа. С ней были ее друзья, но и игры никто
не отменял.
Сама бы, понятное дело, за 3ч находила бы больше)
Сама бы, понятное дело, за 3ч находила бы больше)
Шаги
389
ккал
9033
Результаты за день
Энергозатраты: 389 ккал
Количество шагов: 9033
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
3
1
Жужа
28.02.2024 08:25
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
