Карина
20.02.2024 01:07
Дневник питания и тренировок за 19.02.2024
Сегодня пла всё как обычно. С супом не стала есть хлеб, а вот
бутерброд слопала всё-таки.
Не хватает мне салата, сегодня доели суп, завтра накрошу миску на блендере и буду снова потихоньку есть каждый день полезное.
Не хватает мне салата, сегодня доели суп, завтра накрошу миску на блендере и буду снова потихоньку есть каждый день полезное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
20
|
34.7 | 3.2 | 2.4 | 0 |
| Гранат |
205
|
147.6 | 1.4 | 1.2 | 29.7 |
| Итого | 505 | 312 | 11 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Творожный Сыр (Экомилк) |
38
|
91.2 | 2.4 | 8.4 | 1.1 |
| Сальчичон [Черкизовский] |
15
|
54.9 | 2.6 | 5.1 | 0.2 |
| Сублимированный Кофе Якобс Миликано с Добавлением Молотого |
5
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% [Агрокомплекс] |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 221 | 8 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
136
|
281.7 | 24 | 20.7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Гранат |
321
|
231.1 | 2.2 | 1.9 | 46.5 |
| Итого | 585 | 607 | 30 | 23 | 64 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1140 | 49 | 44 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с собакой - 3 часа. С ней были ее друзья, но и игры никто
не отменял.
Сама бы, понятное дело, за 3ч находила бы больше) 
Сама бы, понятное дело, за 3ч находила бы больше)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9033 |
9033 |
Результаты за день
Энергозатраты: 389 ккал
Количество шагов: 9033
3
1
Жужа
28.02.2024 08:25
Кокой милый)
