Дневник питания и тренировок за 23.04.2024

Морская капуста - золотая жила 😊 потому что стоит её добавить в дневник питания и сразу рейтинг по витаминки взлетает 😊

«Что-то я пропускаю голод»
У меня голод всегда начинается с головы. Раньше я прислушивалась к ощущениям тела, и поэтому жила в двух состояниях: либо я не хочу есть, либо готова СМЕСТИ ВСЕ НА СВОЕМ ПУТИ! Сейчас я прислушиваюсь к мыслям, и если там все чаще мелькают образы еды, даже невинные, типа «а что я буду есть на обед и т.п.», значит, пора подкрепиться.
По поведению в магазине ещё хорошо отслеживается. Бывает, захожу внутрь, вроде, физический голод не чувствую, но начинается брожение по отделам, рассматривание ПП-вкусняшек, желание взять ещё что-то, помимо запланированного. Для меня это первый признак того, что я на самом деле слегка голодная.
О, и ещё один тест у меня есть. Спрашиваю себя: съела бы я сейчас обезжиренный творог? И если ответ - да, значит, точно голодная, потому что я не очень люблю творог, тем более обезжиренный 😅

Тоже вчера хотела купить морскую капусту - а то йод проседает, - но чёт не определилась, какую брать. Майонезные салаты не хочется, а совсем без заправки, боюсь, не так вкусно будет(

Полина, я съела купасту просто так, без ничего, как вывалила из контейнера на тарелку так и съела 😅
А что делать если я люблю творог и ем только 0%😅

Оля, мысленно подставить вместо него что-нибудь, что не очень любишь)

Полина, сосиски 😅, но я их и голодная не съем

Полина, если я захочу творог, тем более обезжиренный, у меня уже будет голова раскалываться и ручки трястись 🤣🤣🤣я вредина, если мне невкусно, то я лучше вообще есть не буду, благо я довольно неприхотлива, но творог все равно есть не буду....разве что сырнички 😁😁

Оля, ужс) Не, когда голодна, вообще все смести могу, что не приколочено)

Lara, во-во, сырники - единственное агрегатное состояние творога, которое я люблю)
Есть ещё мягкие творожки, они тож ничего, но не сырники, конечно)

Полина, я не люблю чипсы, соленые орешки, пиво, вяленую рыбу, консервацию по типу соленых огурцов и помидоров. Я в целом не люблю солёную пищу, что мне нормально по соли, то другим не соленое. Но я очень люблю сладкое и кисло-сладкое.

Полина, я если очень хочу есть первым делом куплю просто брикет творога. Но в принципе в моем дневнике творог очень редко когда НЕ встречается 😅

Это же нормально, практически все так говорят, что после "внешнего" регулирования (опираясь на правила, калорийность, время и т.п.) трудно нормально и вовремя почувствовать голод и сытость, но постепенно сигналы станут отчётливее. Меня эта стадия миновала, потому что я просто все время хочу жрать😅

Полина, я тоже могу "капризничать" несколько дольше, чем появится нормальный голод. Чтобы я съела то, чего совсем не хочу, я должна умирать от голода. Для меня это - почти как совет из какого-нибудь 40 кг, типа как хочешь есть - попей водички😁

Оля, соль - имеет яркую картину привыкания и отвыкания, адаптации ко вкусу. Я год назад употребляла гораздо больше соли. Потом недельку снижала, очень быстро привыкла (это правда быстро, обычно люди дольше страдают), теперь да, многое кажется очень солёным.
П.С. творог офигенно вкусен сам по себе

Ольга ⚛️, наверно, я прям совсем некапризная в плане еды) Есть, конечно, определенные предпочтения, но в общем и целом могу съесть все, если голодная. И если еда откровенно не испорчена)

Ольга ⚛️, про «как хочешь есть - попей водички», кстати, неплохой совет. Где-то читала, что мозг иногда может путать сигналы жажды и голода.

Оля, пожалуй, это хорошо) Избытка соли точно не будет)

Полина, да съесть то съем, но сильно меньше адекватного количества и не вовремя, а позже.

Полина, может, это правда, но многие им злоупотребляют, пытаясь так подавить голод (настоящий), и слишком долго...

Ольга ⚛️, эт да. Реальный голод водичкой глушить - так себе идея(