Я видела рекомендации от некоторых пользователей касательно фиксированного количества калорий. Наверное, это удобно, если у человека каждый день похожий ритм жизни и состояние.

Мне это не подходит. Тк у меня есть дни, когда я работаю из дома и физ активность близка к нулю. А есть дни или недели, когда я много хожу или, например, плаваю.
Соответственно, я подстраиваю калории под свой день или неделю.

При отсутствии физ активности я стараюсь ограничивать свой рацион 1400-1800 калорий. А, если я полдня хожу, то увеличиваю до 1800-2200.

В итоге я чувствую себя хорошо. Получается худеть в среднем на 2,5 кг в месяц. Я довольна 😌.

А у вас есть какие-то рекомендации?

Нашла статью, в которой объясняется, почему может быть бесполезно кратковременно голодать.

Всем отличных выходных и здорового питания!

1. Сначала ем салат или суп и только потом основное блюдо. Салаты и супы обычно содержат меньше калорий, но дают сытость.
2. Ем сладкое только после того как уже наелась овощами и белком. Обычно сладкого не хочется, если сыт
3. Вместо полдника или перед сном выпиваю сладковатый чай вместо еды, чтобы притупить чувство голода.

К сожалению, похудеть с семьей не получается, тк у нас совместные обильные ужины. Я, конечно, себя ограничиваю и поэтому получается не поправиться, но вес остаётся в районе 72 и объёмы не уменьшаются.
Отдохну, вкусно поем, а дома уже буду сама себе низкокалорийные ужины делать.

Всем удачи!

Немного моря в ленту

Ничто не помогает похудеть так как море
(Если, конечно, не объедаться вкусняшками).
Пока удаётся держать себя в руках.
Чем больше худею, тем меньше соблазн все бросить, потому что я вижу результаты и понимаю, что -22кг это реально!

Осталось -15 кг.

Я думаю, все знакомы с высказыванием, что мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть.

Тем не менее, во времена, когда мы сталкиваемся с пандемией, депрессией, выгоранием, тревожностью и другими трудностями, очень легко потерять чувство меры, начать переедать и безмерно толстеть.

Мне очень трудно смириться с тем, что последние лет 10 вместо того, чтобы поддерживать молодое и здоровое тело, носить обтягивающие платья я распустила себя до бегемотообразного состояния. И я всегда искала этому оправдания - работа, время, устала, кто-то ещё виноват. На самом теле моя красота и здоровье просто не были для меня в приоритете.

Сейчас я стараюсь смотреть на это как на жизненный этап, в котором было много работы, стресса и оправданий. А также огромное желание наестся всякими вкусностями после детства и юношесва полных каши, пресных супов и котлет.

Не хочу винить моих родственников, они старались готовить здоровую пищу. Но мне кажется, что именно отвращение к невкусной полезной еде и отсутствие привычки готовить что-то вкусное дома, поддтолкнули меня к обжорству в кафе и ресторанах.

Сейчас у меня следующий жизненный этап, когда я понимаю, что если я не буду заботиться о еде и спорте, то ещё лет через 5 превращусь в старую страшную тётку. И это уже не какие-то страшилки, а страшная правда, которая отбивает желание съесть тортик с кремом.

Это моя история.
Возможно, кому-то она будет знакома.

Последние 3 дня вес растёт с 73.8 до 75, но я не паникую. Думаю, что это временно.
Буду продолжать поменьше есть и побольше плавать.

Проверю через неделю.

Всем удачи!