Софья Луфт
09.09.2023 19:29
Сегодня вырвалась в магазин. Увидела свою фигуру с разных сторон.
Видно над чем надо поработать😅искала футболки и кроссовки, купила
кофты и спортивные штаны🙈это так по-женски🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
130
|
97.5 | 2.6 | 4.3 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 121 | 2 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 872 | 673 | 19 | 31 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Венский [Инской] |
40
|
148 | 2.8 | 4.4 | 24 |
| Итого | 40 | 148 | 2 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Ветчиной и Сыром [Мария Ра] |
140
|
355.6 | 17.2 | 13 | 42.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 355 | 17 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Крем-Брюле [Гроспирон] |
50
|
170.5 | 2.9 | 9.5 | 18.4 |
| Итого | 50 | 170 | 2 | 9 | 18 |
| Итого за день | 1782 | 1468 | 45 | 62 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
09.09.2023 19:19
С утра весы показали 67.5,испугалась, думаю вчера был недостаток
калорий и +0.8 кг. Вряд ли. Перевзвесилась, 66.5😄выдохнула. На
завтрак сварила манную кашу и съела сама. На обед сделала винегрет
и тоже большую часть съела 🐹
К 5 вечера проголодалась, картошка с огурчиком
К 5 вечера проголодалась, картошка с огурчиком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
30
|
68.2 | 3 | 5.8 | 1 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
170
|
170 | 3.7 | 4.9 | 27.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 586 | 492 | 11 | 24 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
320
|
416.3 | 5.4 | 33 | 26.2 |
| Кольраби |
20
|
8.8 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 425 | 6 | 33 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре |
80
|
74.4 | 0.6 | 1.3 | 15.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 410 | 102 | 1 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Рулет Венский [Инской] |
56
|
207.2 | 3.9 | 6.2 | 33.6 |
| Итого | 176 | 355 | 5 | 10 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
8
|
33.6 | 0.4 | 1 | 6.6 |
| Итого | 108 | 129 | 1 | 1 | 27 |
| Итого за день | 1720 | 1504 | 26 | 71 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Софья Луфт
08.09.2023 10:08
Думаю что же так хочется есть вечером, а оказалось весь день плотно
не ела, перекусы. Какая-то потерянная и заторможенная сегодня.
Надеюсь всё записала что ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное, омлет |
30
|
46.2 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 194 | 6 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Печенье Мария |
40
|
149.6 | 3.4 | 2 | 29.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 612 | 8 | 21 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Баклажан (Тушение) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Белый с Матча [Восхищение] |
7
|
44.1 | 0.6 | 2.9 | 3.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 306 | 6 | 10 | 45 |
| Итого за день | 1557 | 1113 | 22 | 40 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
06.09.2023 18:39
Ох, как хочется сгущёнки! Ну я же знаю что не могу съесть одну
ложку и всё. Вечером огурчик с хлебушком. Стоит поесть макароны,
картошку и рейтинг значительно меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Тыквенный Суп [Prime Star] |
100
|
78 | 2 | 6.3 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край] |
60
|
264 | 6 | 8.4 | 41.4 |
| Итого | 470 | 605 | 11 | 27 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
70
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
20
|
28.8 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
20
|
30.6 | 0.9 | 0.7 | 5.1 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 635 | 455 | 15 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% [Домик в деревне] |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 4 |
| Итого | 410 | 264 | 4 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алтайский Безалкогольный Бальзам [Altay Seligor] |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 310 | 75 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1825 | 1401 | 33 | 70 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
05.09.2023 19:52
Начинается жор. После обеда даже не помню что ела. На улице дождь
весь день. Преобладает пребывание на кухне 🐹Из активности часовая
прогулка на детской площадке 😅кажется пора в берлогу 🐻
П. С. Тыквенный суп какой-то не сытный оказывается.. (
Вечером вместо мороженки съела зефирку (так как резко устала) 😅🙈не знаю лучше ли это?!
П. С. Тыквенный суп какой-то не сытный оказывается.. (
Вечером вместо мороженки съела зефирку (так как резко устала) 😅🙈не знаю лучше ли это?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
178
|
194 | 5 | 6.1 | 29.9 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край] |
40
|
176 | 4 | 5.6 | 27.6 |
| Итого | 518 | 553 | 11 | 14 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный Суп [Prime Star] |
100
|
78 | 2 | 6.3 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Пармезан |
20
|
78.4 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 410 | 225 | 10 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
50
|
113.7 | 5.1 | 9.7 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Итого | 220 | 280 | 11 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре |
50
|
46.5 | 0.4 | 0.8 | 9.5 |
| Печенье Мария |
20
|
74.8 | 1.7 | 1 | 14.7 |
| Итого | 450 | 270 | 5 | 5 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Итого | 55 | 179 | 0 | 0 | 43 |
| Итого за день | 1653 | 1507 | 39 | 41 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
05.09.2023 06:04
Приготовила тыквенный крем-суп. Что-то лень по отдельности вбивать
ингредиенты 🙈ещё решила попробовать две чайные ложки пшеничных
отрубей, тут главное запить 😅 На прогулке купила и съела хачапури с
ветчиной и сыром...
После прогулки ушли к родителям в 17.30,суп попробовать понесли и начался град величиной 3см в диаметре льдинки, машины побило... Домой вернулись в21. 30 только, всё ливень, град 🤪пережидали.
После прогулки ушли к родителям в 17.30,суп попробовать понесли и начался град величиной 3см в диаметре льдинки, машины побило... Домой вернулись в21. 30 только, всё ливень, град 🤪пережидали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
8
|
33.6 | 0.4 | 1 | 6.6 |
| Сливки 20% [Домик в деревне] |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Печенье Мария |
20
|
80 | 1.7 | 1.8 | 14.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 356 | 12 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава) |
15
|
51.2 | 3.9 | 0.2 | 5 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край] |
40
|
176 | 4 | 5.6 | 27.6 |
| Тыквенный Суп-Пюре [Жизнь Март] |
100
|
55 | 1.2 | 2.9 | 5.9 |
| Пшенная каша рассыпчатая |
90
|
121.5 | 4.2 | 1 | 23.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
35.3 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 442 | 476 | 15 | 11 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
20
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
20
|
28.8 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Пирожное Картошка с кремом |
70
|
274.4 | 3 | 13.8 | 34.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури с Ветчиной и Сыром [Мария Ра] |
170
|
431.8 | 20.9 | 15.8 | 51.9 |
| Итого | 640 | 789 | 27 | 33 | 94 |
| Итого за день | 1685 | 1621 | 55 | 66 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Софья Луфт
03.09.2023 18:45
Сегодня конечно не было сала и картошки как в прошлый раз, а
кесадильей не наелась в зоопарке, ну старалась много не есть. Масса
приблизительно, чтобы не вычеркивать день из расчётов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Тараллини с Чесноком [KDV] |
56
|
263.2 | 5.3 | 11.2 | 35.8 |
| Итого | 156 | 470 | 16 | 29 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 42 | 136 | 0 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кесадилья Мясная [Додо Пицца] |
100
|
269 | 9.8 | 18.5 | 15.9 |
| Морс брусничный |
250
|
103.5 | 0.2 | 0.1 | 27.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр Жареный [Pohjolan Juustola] |
40
|
110.4 | 6.4 | 8.8 | 1.4 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Фруктовый Осьминожка [Фрутоняня] |
10
|
29.5 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 480 | 577 | 17 | 27 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
124
|
58.3 | 1 | 0.5 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Бобы (фасоль фава) |
15
|
51.2 | 3.9 | 0.2 | 5 |
| Итого | 236 | 300 | 8 | 6 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы с Беконом [Lay's] |
50
|
255 | 3 | 15 | 26.5 |
| Итого | 50 | 255 | 3 | 15 | 26 |
| Итого за день | 964 | 1740 | 46 | 78 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня опять ходили по зоопарку почти 4часа, и хоть шагов всего
8700,но усталость присутствует
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8700 |
8700 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 8700
1
Софья Луфт
02.09.2023 19:27
45 дней здесь! По данным должно быть -5,4 кг😅 По факту -0,4кг
показывает🤨 в реальности -0,5 кг. Ну вес то возвращается,то уходит
🤷♀️Ну тоже результат. Так как вообще не верила в волшебство.
Сегодня готовила удон со свининой, так как это быстро.
Утром попробовала поотжиматься🤪попросила приложение программу тренировок упростить, оказалось у меня самая лёгкая😅буду пробовать другие тренировки
Сегодня готовила удон со свининой, так как это быстро.
Утром попробовала поотжиматься🤪попросила приложение программу тренировок упростить, оказалось у меня самая лёгкая😅буду пробовать другие тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
380
|
380 | 8.4 | 11 | 62.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 890 | 635 | 16 | 24 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тараллини с Чесноком [KDV] |
140
|
658 | 13.3 | 28 | 89.6 |
| Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край] |
40
|
176 | 4 | 5.6 | 27.6 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
100
|
138 | 4.5 | 2.1 | 24 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 1126 | 42 | 42 | 143 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава) |
15
|
51.2 | 3.9 | 0.2 | 5 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
8
|
33.6 | 0.4 | 1 | 6.6 |
| Итого | 323 | 106 | 4 | 1 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир со Вкусом Сливок с Суфле и Шоколадным Наполнителем [Золотой Стандарт] |
80
|
208.8 | 3.3 | 10.3 | 25.3 |
| Итого | 80 | 208 | 3 | 10 | 25 |
| Итого за день | 1973 | 2076 | 67 | 79 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
02.09.2023 13:57
Сегодня доела остатки запеканки из тыквы💪😅 было много
печенья🙈картошка и цветная капуста запеченные в духовке. А ещё
купила мойву и зефир😯😅вес вчера был 67.2,сегодня 66.7🤷♀️филе
куриное прям супер, пошло хорошо.
Удивило, что в бобах достаточно много белка. Зелёные углеводы и жёлтая клетчатка, остальное ниже нормы, зато -636 ккал.
Удивило, что в бобах достаточно много белка. Зелёные углеводы и жёлтая клетчатка, остальное ниже нормы, зато -636 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из тыквы по 1-254 |
100
|
137 | 4.1 | 6.1 | 16.3 |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
8
|
33.6 | 0.4 | 1 | 6.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
50
|
198 | 3.9 | 4.6 | 35.5 |
| Итого | 418 | 464 | 9 | 12 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт с Персиком и Маракуйей [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
23
|
124.7 | 1.7 | 7.8 | 11.8 |
| Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner] |
10
|
36 | 0.7 | 1 | 6.1 |
| Итого | 475 | 500 | 11 | 15 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Мойва осенняя |
15
|
32.6 | 2 | 2.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 319 | 31 | 5 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Натуральный 6% [Epica] |
130
|
130 | 9.1 | 7.8 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Леденцы Бобс [Сладкая Сказка] |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.6 |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
69
|
165.6 | 2.6 | 5.1 | 26.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 404 | 13 | 13 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава) |
15
|
51.2 | 3.9 | 0.2 | 5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 45 | 65 | 4 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2252 | 1753 | 70 | 46 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
01.09.2023 06:16
Утром накинулась на еду, в обед не хотелось есть, зато вечером,
точнее после 9😂😱а вообще весь день ела кукурузную кашу, сварила, и
пришлось есть самой 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
8
|
33.6 | 0.4 | 1 | 6.6 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
50
|
198 | 3.9 | 4.6 | 35.5 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
305
|
198.3 | 3.8 | 1.2 | 40.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
23
|
124.7 | 1.7 | 7.8 | 11.8 |
| Запеканка из тыквы по 1-254 |
20
|
27.4 | 0.8 | 1.2 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Итого | 456 | 611 | 12 | 17 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 90 | 298 | 6 | 7 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соте из баклажанов |
100
|
127.1 | 1.7 | 10.3 | 7.3 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
20
|
37.4 | 6.1 | 1.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Киви |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner] |
5
|
18 | 0.3 | 0.5 | 3.1 |
| Итого | 1085 | 830 | 22 | 27 | 122 |
| Итого за день | 1631 | 1741 | 40 | 52 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
1600 ккал очень комфортная калорийность, но явно б...
25-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
▪️С каждым днём на Комендантском людей всё меньше ...
19-02-2026
Дневник питания за 18.02.2026
▪️Приятная рабочая среда. Приходила девочка, котор...
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
