Софья Луфт
26.08.2023 05:17
Дневник питания за 20.08.2023
Сегодня весы глюканули и показали 65.7😄ну я поняла что что-то не
так.
Перевзвесилась 67.3. Нормально 😅
Родители приехали из отпуска, угостили инжиром и чурчхелой 🙈Жиры зелёные и натрий-калий тоже 💪😅
Перевзвесилась 67.3. Нормально 😅
Родители приехали из отпуска, угостили инжиром и чурчхелой 🙈Жиры зелёные и натрий-калий тоже 💪😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
50
|
207 | 4.3 | 5.7 | 34.9 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
52
|
70.1 | 9.6 | 3.5 | 0 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 212 | 522 | 17 | 13 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
88
|
200.1 | 8.9 | 17.1 | 2.9 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 233 | 9 | 17 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка с кремом |
80
|
313.6 | 3.4 | 15.8 | 39.1 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 390 | 503 | 5 | 16 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Чурчхела |
70
|
287 | 3.5 | 10.5 | 4.4 |
| Max Fun Взрывная Карамель, Мармелад, Печенье [Alpen Gold] |
20
|
100.4 | 1.1 | 5 | 12.6 |
| Итого | 130 | 409 | 4 | 15 | 21 |
| Итого за день | 1020 | 1668 | 37 | 62 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Сегодня был мой первый «официальный» забег. 5 км. ...
09-09-2024
Дневник питания за 09.09.2024
Штош, подведем итоги прошлой недели.
2 силовых тре...
15-09-2024
Дневник тренировок за 15.09.2024
Кстаати! Раз все не только про зожиков постят, но ...
Лучшие рационы
