Дневник тренировок за 03.12.2023

Куда пропала? (Вдруг кому интересно 😅)
Заболела спина. Неделю не делала зарядку, совсем, никакую. Боль не прошла. Решила немного заниматься иногда, всё равно болит. Не простужалась. Думаю растянула поясницу и может сорвала спину. Делала массаж спины вибро-щёткой. Ну может на ручной записаться.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда	3	30

Выпады в бок

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда	3	30

Косые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 26 ккал

Повторения: 167 раз

Тоннаж: 60 кг

Юлишна 04.12.2023 21:49

А точно не почки? У меня болело, думала спина от неудобной позы (работала ассистентом стоматолога, там по часу в позе зю стоишь). Дня 3 еле ползала, пока температуру не измерила, а там 39. Острый пиелонефрит был.

Елена RS 04.12.2023 23:48

Доброй ночи! Здоровья вам! Поправляйтесь.
Переживаем за Вас Дарю цветочек

По-моему на меня пару недель назад какой-то вирус нападал, очень болела спина и першила носоглотка. Пришлось профилактически противовирусные пропить, дополнительно на ночь рассасывала 1/3 ч/л масла черного тмина, пила сабельник и мазалась кремом с сабельником и пчелиным ядом.

Елена RS 04.12.2023 23:49

Юлишна,