Дневник тренировок за 03.12.2023

Куда пропала? (Вдруг кому интересно 😅)
Заболела спина. Неделю не делала зарядку, совсем, никакую. Боль не прошла. Решила немного заниматься иногда, всё равно болит. Не простужалась. Думаю растянула поясницу и может сорвала спину. Делала массаж спины вибро-щёткой. Ну может на ручной записаться.

Сгибания рук с гантелями стоя

1
3 кг
x
10

Итого
30 кг

10

Выпады в бок 6 ккал

10 раз

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

1
3 кг
x
10

Итого
30 кг

10

Косые скручивания 5 ккал

12, 12 раз

Попеременные боковые скручивания 4 ккал

12, 12 раз

Разведение рук с гантелями в стороны 1 ккал

10 раз

Скручивания лёжа на полу 3 ккал

10, 10 раз

Гиперэкстензия на полу 3 ккал

12, 12 раз

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 4 ккал

15, 20 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 26 ккал

Повторения: 167 раз

Тоннаж: 60 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Юлишна

04.12.2023 21:49

А точно не почки? У меня болело, думала спина от неудобной позы (работала ассистентом стоматолога, там по часу в позе зю стоишь). Дня 3 еле ползала, пока температуру не измерила, а там 39. Острый пиелонефрит был.

Ответить

Елена RS

04.12.2023 23:48

Доброй ночи! Здоровья вам! Поправляйтесь.
Переживаем за Вас 🌹

По-моему на меня пару недель назад какой-то вирус нападал, очень болела спина и першила носоглотка. Пришлось профилактически противовирусные пропить, дополнительно на ночь рассасывала 1/3 ч/л масла черного тмина, пила сабельник и мазалась кремом с сабельником и пчелиным ядом.

Ответить

Елена RS

04.12.2023 23:49

Юлишна, 😮

Ответить

Софья Луфт

05.12.2023 03:39

Юлишна, 😧

Ответить

Софья Луфт

05.12.2023 03:43

Елена RS, благодарю 🤗🌹
насморк был, да🤔
Ещё думала ребёнка таскаю, укачиваю. Ну мне кажется от этого вряд ли.