Софья Луфт

Софья Луфт 31.01.2026 04:03

Дневник питания за 25.01.2026

Были на спектакле "Безымянная звезда", оттуда тортик и бутерброд,а вечером как приехали совсем не помню что съела. Был минутный перекус и спать. Тут тоже явно без дефицита.

Завтрак

Йогурт Творожный со Вкусом Ягодное Мороженое

100 г

132 ккал, б 5.1 г, ж 5.6 г, у 15.3 г

Напиток Кофейный Растворимый 3 в 1

1 штука

87 ккал, б 0.3 г, ж 2 г, у 17.1 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 219 ккал, Б 5 г, Ж 7 г, У 32 г

Обед

Свинина, котлетное мясо

70 г

294.7 ккал, б 8 г, ж 29.2 г, у 0 г

Макароны Твердых Сортов

100 г

340 ккал, б 10.5 г, ж 1 г, у 71 г

Кетчуп

20 г

20.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 5.4 г

Чай (сухая заварка)

8 г

11.3 ккал, б 1.6 г, ж 0.4 г, у 0.3 г

Тараллини с Чесноком

20 г

94 ккал, б 1.9 г, ж 4 г, у 12.8 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г

34.8 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 7.7 г

Итого 795 ккал, Б 23 г, Ж 34 г, У 97 г

Дневной перекус

Торт бисквитный с шоколадным кремом

150 г

502.5 ккал, б 6.6 г, ж 18.6 г, у 80.4 г

Вода

350 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Сервелат

20 г

92.2 ккал, б 4.8 г, ж 8.1 г, у 0 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

50 г

117.5 ккал, б 3.8 г, ж 0.4 г, у 24.6 г

Итого 712 ккал, Б 15 г, Ж 27 г, У 105 г

Итого за день 1726 ккал, Б 43 г, Ж 69 г, У 234 г

Макронутриенты

Калории
1726.2

min 1429 1710

101%

Белки
43.6

107

40.7%

Жиры
69.4

145%

Углеводы
234.6

214

110%

Вода
967.3

от 2012 до 3018

48.1%

Клетчатка
4.4

от 20 до 25

22%

Витамины и минералы

Рейтинг

30.8%

b-car

13%

В1

51.7%

16.5%

Холин

15.2%

13.4%

22.7%

4.7%

B12

25.7%

2.2%

14.4%

7.8%

вит.К

0.9%

37%

Калий

26.1%

16.9%

17.8%

26.8%

73.7%

52.1%

19.9%

59.2%

4.5%

75.6%

15.5%

18.1%

42.6%

6.3%

42.9%

47.8%

15%

Энергетический баланс

Приход

1726 ккал

Расход

2012 ккал

Итого

-286 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги