Дневник питания за 30.11.2023

На завтра был запланирован прием пищи для души, утром я решила, что моя душа готова к нему сегодня)
Белок закрыла,в калории вписалась.
Завтра контрольные замеры и взвешивание)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье неглазированное Шоколадный брауни Bombbar	1	108.4	10	4.2	5.2
Итого	240	110	10	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные на пару	75	114.5	15.6	4.1	3.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Салат из капусты с огурцом	40	12.9	0.8	0	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Итого	145	151	21	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Абрикосом [Азбука Вкуса]	100	376	6.2	16.6	50.2
Итого	100	376	6	16	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом”	1	196	18	7.5	3.5
Итого	60	196	18	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорада, Турция (Азбука Вкуса)	90	76.5	16.7	0.6	0
Итого	90	76	16	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Hight protein chocolate pudding Erhmann	1	160	20	3	12
Итого	200	160	20	3	12
Итого за день	835	1070	92	36	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жужа 01.12.2023 10:38

Какое все аппетитное)

Таня А. 01.12.2023 11:02

Жужа, Благодарю)
Я сегодня четвертый месяц на подсчетах,оттого хочется чтобы глазам было аппетитно,дабы не срываться 😁

Жужа 01.12.2023 11:51

Таня А., Круто, я всего месяц) Но у меня еще и чисто белки овощи)) На что вас тянет больше всего? Я заметила у вас какое-то невероятное количество шагов в день) Как вам это удается?))

Таня А. 01.12.2023 13:27

Жужа, Я стараюсь закрывать белок на 80 гр в день минимум,тогда вообще ничего больше не хочется,только голове😂. Чем больше белка в рационе,тем меньше хочется есть чего-то другого. А так конечно люблю булки и шоколад,но стараюсь вписывать и их в калораж дневной,чтобы не срываться потом.
А у вас какая цель ?)

Шаги дома хожу большую часть,начинала с ходилкой по ютуб Лесли,такая бодрая тетушка,а потом сама,вместо просмотра телека на диване перед сном,я смотрю сериал и шагаю на месте.
Ну и детскую неделю каникул,я бегала,как могла,минуту бегу,минуту иду,и так получалось до 15 км в день бега,остальное шагами и прогулками добивала. Когда много ходишь,аппетит чуть снижается,у меня лично так.Да и времени не остается на поесть 🤣

олененок бэмби 02.12.2023 15:29

Классно. Кажется более калорийным. Возьму на заметку. Сколько уже сброшено?

Таня А. 02.12.2023 16:07

олененок бэмби, восемнадцать кг

Жужа 06.12.2023 06:56

Таня А., Микроцель выиграть спор на похудение, финал 13го поэтому я жестчу. План на ближайшие 3 месяца - 6-8 кг. А в идеале, я с карантина как начала поправляться, так и не прекращала. Так что наела 16 кг. Последней каплей стали последние 6 кг наетые за 4 месяца. Когда из одежды стали подходить лишь кроссовки, я поняла все. Хватит. Нужно приводить себя в порядок)

Жужа 06.12.2023 16:39

Таня А., за месяц чуть больше 4 кг. С аэробикой через день, и питанием на 800-1200 -1400кКл.