Дневник питания за 17.07.2024

Опять плаксиво-депрессивное настроение. Уже сама от себя устала, поэтому постараюсь без лишних эмоций.
Силовая среда. По программе персоналка с тренером. Правда, особо потренироваться и не успели, так... накидали план на ближайшее время, проговорили некоторые моменты по технике. Из старых упражнений почти ничего не осталось. Не думала, что скажу это, но буду скучать по выпадам/журавликам. 😂 Да и вообще по старой программе. Пока новые упражнения не освоила, они все мне кажутся отвратительными. 😅
1. Суперсет: румынская тяга + скручивания в боковой планке.
- Мне всегда казалось, что я люблю румынскую. Ага. Пока делала её на групповых с небольшими весами. Но стоило взять нормальный вес - и вся техника пошла по... швам. Сама чувствую, как округляю поясницу. Ещё надо чуть сильнее сгибать колени. И не забывать прижимать всю стопу. Эх, думала, будет лучше. 
- Скручивания в боковой планке. Не столько на развитие силы, сколько на мобильность позвоночника. Ну и шоб не так скучно отдыхалось между подходами.

2. Суперсет: ягодичный мост со штангой + подтягивания с резинкой.
- И то, и другое - просто кошмар в плане техники, а тут ещё и суперсетом( Мне кажется, я это никогда не освою.
3. Гиперэкстензия на поясницу, со скруглением спины. Слабенькая она у меня. Надо укреплять.
4. Анжуманя. Ну это классика.
Вроде бы не так много, но чувствую, что мне этого надолго хватит.
Забыла включить часы на персоналку. Отметился только эллипсоид. Ну и ладно.
…
По еде почти норм. Жаль, немного не рассчитала с фисташками в конце дня(