Сегодня провела меньше времени на тренировках и больше у родителей в гостях. Ну что ж... Это было приятно, но не очень просто в плане того, чтобы удержаться и не нахватать лишних калорий. Самыми коварными оказались зефирки в шоколаде. Тут потребовалось настоящее волевое усилие, чтобы ограничиться хотя бы тремя.
А ещё сегодня попался нереально вкусный банан! Большой и идеально спелый! Совсем как я люблю. Лучшее гастрономическое впечатление дня!

Утром получилось съездить в другой клуб и попасть на степ. Потом велики. На нормальную скакалку меня уже не хватило, потому что ноги после вчерашней силовой были тяжелыми, а после сайкла совсем "забились".
Была сегодня у нового тренера. Впервые делала ускорения стоя и «горку» сидя. Причем с поддержанием заданного темпа. Это что-то новенькое, ноги с непривычки подофигели.
После великов поднялась в зал, где увидела точную копию своей любимой скакалки (только на пару см подлиннее), мимо пройти не могла, надо ж было проверить. Все так, ощущения те же. Но двойные не пробовала, не стала над собой издеваться.
Потом баланс-борд 15 мин. Потом быстрая заминка: растяжка с мфр - 15 мин.
…
Итоги второго месяца. 75 дней подсчета.
Главное достижение - все ещё не задолбалась) Хочу продолжать.
Средний вес за месяц: 55,7. В апреле был 56,1.
Изменения по фигуре тоже есть. Либо у меня глюки, либо ягодичные всё-таки подросли. Ноги, правда, тоже.
Вообще настолько привыкла за последнее время к текущей форме и питанию на 15000 ккал, что даже странно, что когда-то было по-другому.
Пора двигаться дальше. Хотя бы попробовать. 
…
Маленькие, бесполезные, но всё равно приятные достижения. Наконец-то получила клубную ачивку «топ-100». Было два сезона попыток, но по болезни пропускала занятия, и всё обламывалось. С третьего раза наконец-то удалось.
На часах тоже есть достижения. Уже третий раз получается «идеальный месяц». И осилила вызов за май: проходить не менее 11,7 км в день хотя бы 14 раз. Все вызовы до этого были довольно простыми и выполнялись сами по себе. Здесь же пришлось немного поотслеживать шаги.
…
Новых открытий за этот месяц не так уж и много:
1) заметила, что стала питаться разнообразнее;
2) заметила, что стало уходить больше денег на еду. Следствие первого пункта. Теперь приходится отслеживать не только ккал, но и бюджет;
3) из-за ограничений по ккал стала больше прислушиваться к собственным желаниям и ощущениям. Раньше как было? Думаешь, что хочется солененького? Поела маринованных огурчиков. А нет, не угадала. Хотелось чего-то другого. Ну значит, съем другое. Или стоишь перед прилавком и не знаешь, чего больше хочется: морковного торта или пирожного «картошка». Фигня вопрос - беру и то, и другое. Сейчас такой номер не пройдет, (ну, как правило), приходится дольше прислушиваться к себе, понимать свои желания;
4) стала уделять меньше внимания полоскам по микронутриентам. За прошлый месяц примерно поняла, где и что проседает, как и чем это подтянуть. Проще и быстрее вбивать продукты из расширенной базы, чем искать что-то похожее в общей ради информации по витаминам и т.п.
5) стала обращать внимание на продукты, которые помогают утолить голод и наоборот:
✔️ морковь. Не знаю, в чем её магия, но полирнуть ужин морковочкой или съесть её с яблоком в промежутке между основными приемами пищи - всегда хорошая идея;
✔️протеиновое печенье. В отличие от прочих сладостей, которые чуть ли не разжигают аппетит, эта, наоборот, его утоляет;
✔️фруктовый лед. Да, это бесполезные калории, но я приятно удивлена тем, что их не так уж и много. Как «бюджетный» десерт почти идеально. Бон Пари «Арбузик» оч понравился.
❌сырники. Улетают как в трубу) Очень вкусно, но отделаться от мысли «чтоб ещё сожрать» совершенно не помогают.
❌ яйцо. Особенно вареное. Что оно есть, что его нет… А калорий, в том числе жира, достаточно. Наверно, перестану брать его с собой на работу в качестве одного из перекусов;
…
Из того, что не относится к еде и фитнесу: в течение месяца вставала на 5 минут раньше, чтобы позаниматься японским в приложении. Получилось сделать непрерывную серию из 60 уроков (и она до сих пор продолжается). До этого было максимум 28, потому что нередко забывала позаниматься в течение дня.
Пустячок, а радует)

Насыщенная суббота. Хорошо поработала, хорошо потренировалась, потом сходили с подругой и её командой на квиз. Там, правда, уже лажанули и заняли 8-е место. Ну да ладно. Все равно весело и интересно провели время.
Ещё сегодня международный день защиты детей. Настраивалась на то, чтобы вволю наесться мороженого. Есть у меня детское воспоминание, как в первый день лета мы с бабушкой и кузенами гуляем по Невском, и она разрешает нам есть столько мороженого, сколько захотим. Традицией это сложно назвать, но несколько раз такое точно было. Думала, что сегодня проверну что-то похожее, но…
Собиралась съесть мороженку по дороге с работы в клуб. С удивлением поняла, что хочу не мороженое, а яблоко, которое валяется в портфеле. «Ок, - думаю, - значит, сьем морожку после трени».
Но вот я выхожу из клуба и понимаю, что больше, чем морженого, хочу какую-нибудь булочь. Зашла в любимого Вольчека. С витрин на меня смотрят пирожные, тортики, чизкейки, булочки с изюмом и корицей, сосиски в тесте, пироги с разными начинками… А я понимаю, что сильнее всего хочу банальную чиабатту без всего!
Короч, купила себе целую чиабатту рублей за 30 и всю её с удовольствием сожрала. Все 200 гр., тут же за столиком, прям из бумажного пакета))
Такой вот день странных гастрономических пристрастий)
А мороженку я после квиза все-таки слупила)

Хорошо, что сегодня по расписанию лайтовая пятница. А то тело с утра было тяжелым и непослушным. Вяло подвигалась на танцах, но с удовольствием потянулась. Вечером на степе немного ожила под конец.
Из еды по-настоящему порадовало только мороженое. Остальное все не очень насыщало и удовлетворяло.
Последний день месяца, но итоги уже в воскресенье буду подводить.

Нормальный четверг. Хоть и не совсем обычный. Вместо привычной связки «степ-скакалка» была «круговая-степ». Приятно удивлена, что ноги на степе после круговой чувствовали себя вполне хорошо. Обычно после силовых гораздо хуже прыгается, и удовольствия в два раза меньше. Но не сегодня.
После степа осталось минут 15 на скакалку. Пробовала двойные. 14 получилось. Ну… было бы странно, если б сегодня и с двойными все сложилось.

Жарила сегодня яйцо. Часть белка растеклась и запеклась тонкой плёночкой. Пока пыталась оторвать её так, чтоб ровненько и красивенько было, вспомнила, что в детстве часто "играла" с едой. Если стручковая фасоль - обязательно расковырять её и съесть сначала фасолинки, если бутер с плавленным сыром - постараться установить новый рекорд, растянув сыр на максимально возможную дистанцию после укуса, и т.п. Выкладывание узоров из еды на тарелке - вообще классика. Мне с родителями повезло, за такое никогда не ругали, никогда от них не слышала: "Не балуйся с едой!" Сейчас думаю, что и взрослым немного такого "баловства" не помешало бы. Мне так точно. Ведь в процессе больше внимания обращаешь на еду. Да и ешь медленнее. Всяко лучше, чем глотать, не замечая вкуса, уткнувшись в телефон или залипая в сериальчик.
Надо будет поставить задачу на июнь: откладывать телефон во время еды. И по возможности есть сидя.

Нормальный день. Довольно тяжёлый, но неплохой. Работы было много, даже на перерыв не успела, так... повозила еду туда-сюда.
В поисках новых впечатлений пошла в другой клуб. По сути получилось примерно то же - кардио-вторник с акцентом на велики, но дьявол кроется в деталях.
Обычно с великов я начинаю, а потом шагаю на забившихся ногах на аэробике - не очень весело, - а сегодня, наоборот, потанцевала два часа в полную ногу, а потом выжала все, что осталось, на великах. Так покомфортнее.
Дистанция - 17,4 км
Общее время - 41 мин
Средняя скорость - 24,9 км/ч
Макс. скорость - 35,2 км/ч
Ехали с невысоким темпом, но на большом сопротивлении. Ножки устали, конечно. Впервые у этого тренера была. Интересно. Теперь хочется сходить ко всем тренерам сети на велики и сравнить впечатления) Будет мне очередная шизанутая цель на ближайшие месяцы 🙃. Хотя у меня ещё даже не все танцоры проверены, по-моему)
…
Попробовала сегодня приготовленный ещё на прошлой неделе такуан (танмуджи). Ух, что за необычный вкус! Знаете, как про духи говорят: верхние нотки, нижние нотки, раскрывается со временем?.. Вот тут та же история. Я даже не могу это описать. Сладкий? Солёный? С горчинкой? Но довольно ядрёный. Даже не могу понять, понравилось или нет. Надо будет придумать какой-нибудь рецептик, потому что «с таком» его есть сложновато.
На ужин был осетинский мясной пирог - фыдджын. На те осетинские, что я ела, не очень похоже, но все равно вкусно. А может, я просто очень голодная была)

Так себе день. Началось всё отлично: замечательно потанцевала, хорошо позанималась на ФСТ... Потом пара неприятных моментов, связанных с работой. Огорчилась. С мыслями "увольняюсь нафиг и ухожу в фитнес-тренеры" пошла на степчик и... весь урок косячила, как не в себя. Из-за этого расстроилась ещё сильнее. Ещё и груша невкусная попалась. Фу такой быть. Ладно. Фигня всё это. Пойду за это грызть морковку.

Люблю яблоки и морковь не только за их вкус, но и за органолептические свойства - хрустят приятно. Поэтому обычно грызу их просто так. Но сегодня решила вспомнить детство, салатик, который мне иногда готовила бабушка: морковь и яблоко на терочке, добавить сметаны, посыпать сверху сахарком… Сметану заменила греческим йогуртом, вкус такой же 🥹
А так ничего особенного. Обычный зажористый вечер воскресенья у родителей.
Средний недельный вес 55,6.

Так себе день. Пришлось задержаться на несколько часов на работе, поэтому в зал шла уже сильно голодная. Перехватила по пути какую-то плюшку. На тренировку оставалось мало времени, поэтому получилось что-то несуразное(
Сейчас очень хочется доесть любимый зерновой хлебушек из Вольчека, поэтому публикую дневник пораньше. Замечаю, что иногда это помогает не засунуть в себя что-то откровенно лишнее на сон грядущий. И пораньше лечь спать.
Завтра будет новый день с новыми вкусняшками 😇