▪️Ой! Про самую главную веху же вчера забыла написать!)
Почему мой весенне-летний дефицитный сезон начинается 21-го марта? - Потому что именно в этот день, ровно 2 года назад, я начала считать калории)
Пока не надоело)

▪️Обычный рабочий день.
На коммерческом классе снова один человек, причем даже по технике ничего править не надо было) Ну почти).
…
Когда разговаривала с коллегой на тему коммерческих силовых, обсуждали, что такого на них давать, чтобы было не так, как на обычных: интересно, но все ещё эффективно. И мне подкинули идею использовать нетипичное оборудование. На обычных занятиях список «разрешёнки» довольно маленький. А тут коллеги сами докупили и используют утяжелители, глайды (кажется, так это называется), фитнес-резинки…
Притащила из дому набор фитнес-резинок, который подруга дарила на прошлый др)
Делали с ними вчера ягодичный мост) Резинка на бедра, сверху штанга - и вперед) Клиннтке понравилось, вроде)
Посещаемость низкая - обращу-ка это себе в плюс) Но пару глайдов на озоне тоже закажу, наверно)

▪️Второй день дефицита, часто испытываю чувство голода, но понимаю, что это нормально)
Из холодильника подъедаю, не записывая, салат айсберг, когда совсем припрет)
На ужин салат из нута. Нут закончился, не знаю, буду ли ещё покупать… В планах на месяц было пожарить его на закуску, но, скорее всего, забью.

Выглядит склизко, но вкусно) Тепленький же ещё!)
Нут, тунец, фета, легкий сыр, авокадо, огурец, помидор.

▪️Хорошая все-таки штука - дневник. Если б не он, я бы вряд ли поверила, что в прошлом году сразу пересела с 2500 на 2000. Это же тааак мало! Минус 20%!
Но раз в прошлом году сработало, то и в этом не буду придумывать велосипед)

▪️Совсем забыла! Я же пару недель назад выявила одно своё заблуждение)
Удивлялась, что, когда я инструктор, мой средний пульс на степе на 10 ударов выше, чем когда я клиент. Списывала это на то, что больше кричу и жестикулирую, но… всё гораздо проще) Будучи инструктором, я занимаюсь с подставками, а будучи клиентом - без))
Естественно, с подставками пульс выше)
Интересно, сколько ещё заблуждений похожего рода сидит в голове. Страшно представить!

Чуть не забыла. Встречалась с подружками. Ходили на концерт при свечах, играли симфонические рок-хиты (Нирвана, Ария, КиШ, Ленинград, Наутилус, Менескин, Раммштайн, AC/DC…)
Звучит прикольно, а по факту вообще не зашло(
Так уныло, что через час уже забыла, что куда-то ходила(

▪️Сегодня подходят к концу сразу два важных этапа.
Во-первых, конец испытательного срока на работе. Начальница написала, что с завтрашнего дня меня переводят на бессрочный договор.
Меня не слили, хе-хе) Минус камень с души.
Ещё сказала, что меня по результатам аттестации очень хвалила куратор групповых программ, а это «человек, который в принце очень редко кого-то хвалит». (С) Так что чувствую себя польщенной и заряженной. Но в то же время гложет червячок сомнения: на коммерческих у меня всё ещё очень низкая посещаемость, денег клубу приношу мало, так что не слишком-то я ценный сотрудник 😅.
▪️Ещё у нас изменения в расписании.
Работы станет на час больше, а вот зарплата, скорее всего, уменьшится 😂. Вместо одного часа по ставке будет два коммерческих, где хуже посещаемость) Но я сама на это пошла. Предлагали взять ещё один час по ставке, дали даже время на подумать, но я все равно отказалась от этого Lower Body.
Напомнила себе, что я вообще-то изначально хотела работать всего часов 6 в неделю, а не 14. Круговую в этот день мне не одобрили, а силовая на низ тела вместе с сайклом… Ту мач. Если често, мне кажется, что даже один сайкл - это ту мач 😅.
▪️Да, по вторникам теперь буду вести сайкл. А перед этим - мобильность.
И в субботу теперь не 3, а 5 уроков подряд…
Круговая, Здоровая спина+, Степ 1, Стройные ноги+, Растяжка…
Это я так хотела разгрести себе субботу, чтобы успевать на всякие движухи и конвенции. Но кажется, где-то что-то пошло не так 😂.

▪️Вторая важная веха, которая подошла сегодня к концу - конец сезона осень-зима. А значит, конец набора. С завтрашнего дня начинаю дефицит)

▪️В планах на эти 6 месяцев было постепенное повышение калоража и акцент на мышцах спины.
Первые 3 месяца шли прекрасно, а потом меня черт дернул пойти учиться на инструктора, и все пошло… кхм… по иному пути.

Фокус сместился на работу, важные для нее навыки, знания и умения. Забота о собственной внешке ушла на второй план. Впереди ещё много стресса, но желание привести себя в форму (хотя бы для того, чтобы быть примером в глазах клиентов), крепчает.

Сделала вчера пару фото, чтобы сравнить форму с тем, что было год назад. Даже оделась так же. Верхние - сейчас. Нижние - раньше.

Текущий вес: 59,5. Год назад был 60.
Первые фото настолько похожи, что, имхо, не скажешь, что между ними год разница))
Но по вторым видно, что в этом году пузико сильнее пострадало((

▪️Замеры. Сейчас ⬅️ Год назад:
ОГ-ОТ-ОБ: 84-69-91 ⬅️ 86-72-93
Живот: 82 ⬅️ 79
Ляжка: 54 ⬅️ 57
Плечо: 27 ⬅️ 27
Ну что сказать… Объемы почти везде меньше, только пузо значительно подросло.
Меньше мышц, больше жира.

По активности.
Степ, баланс-борд, лфк на плечи и вечером сходила к коллеге на сайкл.
Всё-таки с коллегами мне повезло: очень приятные люди ☺️

▪️Сегодняшний день тоже очень похож на провальный.
Работа утром и… всё. Второй раз подряд прогуливаю вечерний скиппинг без уважительной причины(
Столько всего полезного стоило бы сделать вместо этого, а я… валялась на диване и читала книжку. А когда дочитала, допрошла подаренный мне на НГ Felvidek. До этого больше двух месяцев ничего не запускала на компе…
Какой же кайф! Вместо учебы, вместо подготовки к работе, вместо поисков спальных мешков, вместо фитнеса, вместо уборки, вместо проверки дз учеников… просто поглощать развлекательный контент. И вкусняшки, конечно.
Когда-нибудь я возьму себя в руки. Дня через 2, через 3… И снова смогу собой гордиться.
Но точно не сегодня.

▪️Мы купили палатку! Хотела пошутить про нашу с мужем первую совместно нажитую движимую недвижимость, но он меня поправил, напомнив, что первой такой совместно нажитой движимой недвижимостью была клетка для крыс 😂.
Вот такая, двухместная, просторная, только внешний тент темно-зеленый:

▪️Неприуроченный к пятнице эксперимент, на мой вкус, не удался. Планировались рулетики с творогом и маком.
400 грамм творога + 2 яйца + 100 гр мака + сахар и сахзам. Перемешать, выложить на два листа лаваша по 100 гр каждый. Свернуть трубочкой и запечь.
Где-то на середине готовки я отбегала, чтобы помогать с тестовой установкой палатки, лаваш за это время подсох, сворачиваться не хотел, а хотел крошиться((
На вкус - ничего особенного. Но самое смешное, что мужу понравилось. Вот никогда не угадаешь!))

▪️Ну вот( Вспомнили про Есению, полезла смотреть расписание Rock the Cycle, чтоб проверить, нет ли у нее каких замен, раз по воскресеньем теперь к ней не попадаю из-за работы и… Не нашла её в списке тренеров( Уточнила - и оказалось, что она уволилась(
Так жалко, оч классная гребля у нее была(

▪️Да и в целом с этой недели расписание поменялось и теперь мой любимый Just Row ведут нелюбимые тренеры 😔. Придется выбирать.. Скорее всего, буду ходить к любимым тренерам на менее любимые занятия. Но может, дам ещё один шанс этим.

▪️Попробовала составить рацион на ближайшие три дня. Хотела на неделю, но остановилась, потому что поняла, что не понимаю, насколько чего хватит.
Тот же чечевичный суп. Как часто муж будет его есть - неизвестно, насколько хватит кастрюли - непонятно.
Или вот творожный рулет с маком. Хочу завтра приготовить, но возможно, что мужу не понравится или он просто не захочет его есть, тогда его порцию надо будет вписать себе на следующий день…
Или вот запланировала на среду индейку, но вдруг те куски, которые будут в магазине, мне не понравятся? Или их вообще не будет.
Слишком много переменных :(
Пойду хотя бы тренировки на неделю прикину. С этим обычно проще, хотя тоже не всё всегда сбывается(

▪️Ааааа!!! Я всё сдала!
Сегодня была аттестация, практическая часть. Все направления, которые веду, подтвердила, и все допуски, на которые претендовала, получила!
Теперь могу ещё вести аэробику (😍), степ 2 (😍), сайкл, суставную гимнастику и здоровую спину+))))
«Могу» - не значит, что буду. Это ж надо согласовывать расписание, да и сильных степистов-клиентов в клубах, где я работаю, не особо много, но… Но первый шаг сделан.
Эксперты направлений хвалили, да и сама чувствую, что молодец ☺️.

▪️На работе сегодня тоже всё хорошо. На растяжку и степ впервые приходили знакомые из «домашнего» клуба) Вроде, не ударила в грязь лицом, понравилось. И даже Flex отметили)

▪️Между занятиями подошел мужчина, который был у меня на замене неделю назад, когда вела силовую на верх тела, и улыбаясь, сказал, что его спина ещё три дня вспоминала мой Upper Body) Вроде как, имел в виду мышцы 😅. Я слегка удивилась, потому что на спину мало упражнений давала, но если ему с тяжелыми гантелями хватило… То и слава богу)

▪️Хороший рабочий день. Приятный, никто не падал - уже радость)
▪️Из необычного только ужин. Снова захотелось несладких блинчиков. Из пшеничной и гречневой муки 1 к 1. В начинке поджаренные шампиньоны, легкий сыр и буженина из индейки. В принципе, можно было ограничиться шампиньонами - и так вкусно 😋.

▪️У нас теплынь. +14. Второй день хожу без шапки, шарфа и перчаток. Каааааайф!!!

День, который иначе как фейл и не назвать(
Много ела, практически не двигалась.
Ученики, книжка - всё в общем-то