Дневник питания за 12.05.2024

Хорошая новость: я прыгнула 18 двойных.
Очень плохая новость: я порвала свою любимую скакалку. Больше 45 минут прыгала, и на самом последнем подходе, во время шестого двойного она порвалась у основания ручки.
Мысль «А не приобрести ли свою?» зрела с того дня, как из клуба однажды пропали все скакалки. Сегодня дошла до спортмастера и взяла себе что-то внешне максимально похожее на мою любимку. Надеюсь, не совсем говно окажется.
Ещё удачно проконсультировалась с продавцом и поняла, что клубную скакалку можно починить: пересадить стопор (поньку?) с оторванного кончика на «здоровый». Завтра слегка поменяю расписание, поеду вечером в клуб и попробую. Пока же просто узел завязала.
А так… вкусное зажористое воскресенье. Ужалась до 14600 ккал, потому что на прошлой неделе не вписалась в 15000. Всё норм получилось. Думала, будет хуже.
Итоги. Средний вес - 55,6. И муж заметил, что у меня «пузико поменьше стало» :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	142	76.7	4.1	3.6	6.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	344	6.9	0.3	0	1.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	839	229	7	4	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1440	261	3	1	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	452	165.9	10.8	7.7	13.1
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека]	31.6	78.4	2.7	1.9	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	783	247	13	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	250	112.3	25	0.3	2.5
Итого	250	112	25	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	90	275.4	16.6	23	0
Соус Бешамель [Elementaree]	15	14.6	0.3	0.9	0.9
Картофель отварной по 1-206	187	140.3	3.7	0.7	29.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	73	167.9	3.7	7.7	21
Салат из капусты белокочанной по 1-72	133	91.8	3.5	6.7	4.1
Рыжик	22	4.8	0.4	0.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Пирожное Картошка [Булочные Вольчека]	139	528.2	7.6	29.2	58.4
Итого	1109	1227	35	68	115

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасха (мамина)	22	60.8	3.1	3.6	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	71	299.6	1.2	8.8	50.4
Итого	543	365	4	12	55
Итого за день	4964	2442	89	96	295