Дневник питания за 20.07.2024

Обычная силовая суббота. Впервые самостоятельно пробовала новую программу, вышла из зала с чувством «все фигня, Миша, давай по новой» (с).
Взяла меньшие веса, не чувствую нагрузку, зато чувствую, что техника всё ещё плоха.
…
Перед тренировкой опробовала новую скакалку. Волновалась больше, чем перед первым свиданием 😅. С перепугу прыгнула 38 двойных)) Новый лучший результат, ура!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	167	3.3	0.2	0	0.6
Сахар песок	7.7	30.7	0	0	7.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Итого	256	78	2	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
chika dessert малина	1	165	13	7.1	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	560	584	26	14	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	555	145	13	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой лаваш круглый мини	26.2	54.8	1.8	0.2	11.4
Суп куриный с лапшой	380	147.4	14.1	2.7	16
Итого	406	202	15	2	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	366	142	13.5	2.6	15.4
Бездрожжевой лаваш круглый мини	50	104.5	3.4	0.4	21.8
Кукуруза, консервы	77.7	45.1	1.7	0.3	8.7
Фасоль белая консервированная	107	80.3	5.4	0.5	13.9
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1125	480	24	4	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени (домашние)	187.5	467.8	18.2	21.9	48.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	90	60.3	7.2	1.8	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	577	531	25	23	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	127	2	0	28
Итого за день	3911	2150	111	49	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 21.07.2024 01:55

Поздравляю с новым рекордом 😁♥️

Оля 21.07.2024 05:58

Хороший перепуг)) поздравляю с рекордом)

Малина 21.07.2024 09:42

🥳 Поздравляю! Классный результат!

Полина 21.07.2024 17:31

Девочки, большое спасибо! Если честно, я ещё не могу в это поверить: кажется, что обсчиталась где-то и накинула себе десяточку)) Уже хочется скорее повторить!))