Дневник питания за 04.08.2024

Итоги недели.
Ни в какие 15000 я, конечно, не вписалась. Одна из самых зажористых недель за все время подсчета. Средний вес - 56, и это отнюдь не мышцы :(
…
А вообще хороший день. Утром сходила на велики - цифрами недовольна (пульс высокий, а скорости - не очень), но сама тренировка всё равно радует.
Потом чуть-чуть скакалки (дважды 40 двойных, больше пока не получается).
Потом подошла подруга, сходили на стрип-пластику, шпагат, посидели в сауне, как в старые добрые времена, когда ещё вместе в мой первый фитнес-клуб ходили) Эх, ностальгия.
По еде ничего интересного. Не переела - и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	12.3	49.1	0	0	12.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	592	186	6	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Резной палисад	188.4	188.4	33.9	3.4	5.7
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	124.3	113.1	8.7	2.5	14
Итого	312	301	42	5	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	625	120	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	131.5	18.4	0.8	0	5
Огурец парниковый	110.5	12.2	0.8	0.1	2.1
Салат (латук)	53	8.5	0.8	0.1	1.1
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Суп куриный с плавленым сыром	424.4	185.9	9.8	5.9	23.8
Лепешки "Краюшки" ржано-пшеничные	31.3	70.7	2.7	0.4	13.6
Итого	790	322	18	7	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Протеин	1	113	20	1	5
Итого	300	113	20	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	74	170.2	3.7	7.8	21.3
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	50	211	0.9	6.2	35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	524	385	4	14	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан]	75	127.5	11.3	4.9	10.5
Картофель отварной по 1-206	54	40.5	1.1	0.2	8.5
Лисички (Жарка)	44	7.4	0.6	0.4	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чиабатта [Булочные Вольчека]	20	44.8	1.6	0.2	9.2
Салат Морковь Пикантная со Спаржей [Дикси]	40	24.4	5.1	3.9	3.8
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	31	71.6	2.2	0.3	14.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Халва Глазированная [Рот Фронт]	1	132	3.6	8.3	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	744	504	25	23	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбет Манго-Маракуйя [Лавка Фокина]	130	156	0.3	0.1	39
Булочки сдобные	6	20.3	0.5	0.6	3.3
Итого	136	176	0	0	42
Итого за день	4024	2108	119	56	296