Полина
07.08.2024 01:00
Дневник питания за 06.08.2024
Ух! Новая лучшая максимальная скорость на великах - 49.8 км/ч!
Средняя тоже хороша - 26.2 км/ч. Очень довольна! Надеюсь, это не
велосипед бракованный. 😅. Тот, на котором сегодня сидела, почти
всегда хорошие результаты выдаёт, высокие сопротивления на
нём не чувствуются такими высокими. А может, это просто
волшебный вторник и сила мясного пирога) 💪🏻💪🏻💪🏻
Потом классная аэробика. Потом очень приятная растяжка)
По еде всё норм вроде. А ещё сегодня впервые попробовала финики без косточек (Джуба). Непривычный вкус. Не могу пока понять, какие мне нравятся больше.
Потом классная аэробика. Потом очень приятная растяжка)
По еде всё норм вроде. А ещё сегодня впервые попробовала финики без косточек (Джуба). Непривычный вкус. Не могу пока понять, какие мне нравятся больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
101
|
274.1 | 8.8 | 13.7 | 28.6 |
| Сахар песок |
8.3
|
33.1 | 0 | 0 | 8.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78.4
|
42.3 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
174
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
45.6
|
150.5 | 1.6 | 0 | 35.2 |
| Варенье из белой смородины |
54.2
|
119.5 | 0.2 | 0.1 | 29.2 |
| Итого | 461 | 623 | 13 | 15 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Крыжовник |
102
|
45.9 | 0.7 | 0.2 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяная каша с вишней |
35
|
129.5 | 3.5 | 1.8 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 454 | 20 | 3 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 75 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
209.3
|
568 | 18.2 | 28.5 | 59.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики Деглет нур |
19.4
|
54.7 | 0.5 | 0.1 | 13 |
| Крыжовник |
54.5
|
24.5 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Итого | 583 | 650 | 19 | 28 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
55
|
169.4 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
102
|
116.3 | 24.1 | 1.5 | 0.1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец соленый |
54.8
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1111 | 356 | 33 | 5 | 42 |
| Итого за день | 3609 | 2137 | 88 | 53 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Катерина
07.08.2024 04:15
Активность вдохновляющая! Да пребудет с нами сила мясного пирога!
Оля
07.08.2024 05:52
В каждом зале есть такой велик/байк/тренажёр, на котором лучше,чем
на остальных 🤣
У нас только проблема в том, что они все одинаковые и никаких отличительных признаков нет)) поэтому часто такая удача - дело случая 🥲
У нас только проблема в том, что они все одинаковые и никаких отличительных признаков нет)) поэтому часто такая удача - дело случая 🥲
Малина
07.08.2024 07:02
Поздравляю с рекордом! 👏💪 Через текст чувствуется отличное
настроение, так держать! 🤗
Новые рецепты
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
