Полина
27.09.2024 00:42

Дневник питания за 26.09.2024

Очень бестолковый в плане рациона вечер, но, учитывая все обстоятельства, могло быть намного хуже. Ещё легко отделалась))
По активности - степ, 20 мин скакалка и 10 мин гребной тренажер. Раскататься не получилось, к сожалению.

А розы в парке ещё цветут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
9.7
38.7 0 0 9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
173
3.5 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
83.6
45.1 2.4 2.1 4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
11
36.3 0.4 0 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Лисички (Жарка)
150
25.4 2.1 1.5 1.2
Подсолнечное масло
11.5
103.4 0 11.5 0
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Батон Нарезной [Булочные Вольчека]
28.9
79.2 2.2 0.7 15.9
Сыр легкий Тысяча озер
27.6
71.8 8 4.1 0
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Рижский [Булочные Вольчека]
50.8
117.3 3.5 0.6 24.6
Тунец полосатый рубленный FORTUNA
140
128.2 29.1 1.3 1
Макароны ameria
50
170 5 0.5 36
Салат (латук)
44
7 0.7 0.1 0.9
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Пастила с Вишней [Белевская Пастила]
50
138 2 0 32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
224.5
78.6 1.3 0.7 16.6
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Головаль
250
195 0 0 31.8
Чехонь
250
211 0 0 29.5
Медовуха сив 1
250
140 0 0 15
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3
Полоски Кальмара [Сухогруз]
70
140 31.5 0.4 2.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
16
91 3.4 7.3 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
137
48 0.8 0.4 10.1
Пастила с Вишней [Белевская Пастила]
50
138 2 0 32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Lara 27.09.2024 03:06
Я тут решила увеличить количество углеводов и пошла рыться в чужих рационах, чтоб посмотреть как люди их набирают...вот ваш попался первый и у меня вопрос - как в голавле и чехони столько углеводов и 0 белков и жиров, это же рыба? 😁😁😁
Полина 27.09.2024 13:06
Lara, оно, конечно, рыба, но есть нюанс 😅
Малина 27.09.2024 16:34
Полина, 🤭
Малина 27.09.2024 16:39
Кстати, купила стаут, но другого производителя. Сначала не понравился. Открывала к мясу. Не осилила 0,33. А вчера, как десерт, - отлично вписался 👍 Как ты и говорила, вкусняшка 👌 Исключительно самостоятельный десерт 😁
РыбОв у нас не нашла 🥲 Но буду в Ваших краях, обязательно попробую 🤗
Полина 27.09.2024 17:16
Малина, вот да, к мясу обычно чего-то классического, «нормального» хочется. В качестве запивки)
Рыбки топовые и не везде бывают, да(
Я летом даже из Москвы пару баночек привозила, потому что у нас в тот момент их не было. Чтоб всю линейку собрать)
А потом они появились, ещё и стоили в полтора раза меньше 😆
Lara 28.09.2024 00:59
Полина, 🤣🤣🤣👍🏻 зачёт! Не, таких углеводов мне не надо 🤣🤣
Малина 29.09.2024 10:22
Полина, А вдруг бы не появились😜 Лучше жалеть о том, что сделано 😁 Классная коллеция 👍💯
Полина 29.09.2024 16:57
Малина, согласна ^^. Спс)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы