Дневник питания за 03.10.2024

Изменения в расписании групповых программ. В кои-то веки в лучшую сторону! Я в шоке) Добавили танцы перед степчиком. Сходила сегодня на реггетон, не вау, конечно, но лучше, чем ничего. Мб, время от времени буду заглядывать.
В остальном почти типичный рыбно-прыгательный четверг. Танцы, степ (я сегодня прям молодец, хвалили!), скакалка. В начале отработка двойных (35), скрестных (14), обратных (188), потом два блока по 10 и 15 мин. В конце второго уже сильно устала, очень много сбивалась(
***
Рыбный ужин чёт не задался. Стейк из форели не такой вкусный попался, рис слипся и даже стручковая фасоль была не ахти, хотя на пару делала - так она обычно вкуснее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	179	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70.5	38.1	2	1.8	3.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	270	116	2	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	31.5	72.8	2.2	0.3	15.1
Сыр легкий Тысяча озер	15.3	39.8	4.4	2.3	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	125	66.2	3.6	3.1	5.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	854	428	16	9	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	319	113.9	8.9	4.1	9.9
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	59.5	137.4	4.2	0.6	28.6
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Салат из Морской Капусты Натуральный [Океан ТРК]	215	159.1	2.2	12.9	8.6
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1060	592	29	30	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93.6	89.9	1.4	0.5	19.7
Дыня	440	154	2.6	1.3	32.6
Пудинг молочный шоколадный	65	52	6.5	1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	898	298	10	2	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	120	177.6	24.9	7.9	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Фасоль стручковая быстрозамороженная	120	30	3	0.4	3.6
Помидор (томат), парниковый	60.5	8.5	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	68.2	7.5	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	761	489	34	9	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка (моя)	250	374.8	10	6.3	68.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	377	10	6	69
Итого за день	4396	2303	103	59	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 04.10.2024 03:17

Рыба из баночек вкуснее? 😁😁😁

Полина 04.10.2024 05:25

Lara, 🤣🤣
Вот по сравнению со вчерашней форелью - однозначно))

Оля 04.10.2024 06:04

Что такое реггетон?

Полина 04.10.2024 07:00

Оля, относительно современное танцевальное направление, родом из Пуэрто-Рико. Много волн, трясок, бедер… не так много, как в тверке, (тем более там тренер - мальчик, поэтому более мужской вариант дает), но все же

Оля 05.10.2024 05:54

Полина, а бачату пробовала?

Полина 05.10.2024 08:17

Оля, пробовала. И сальсу, и бачату. Но фитнес-форматы социальной латины кажутся мне довольно скучными. Один раз была на сальса-вечеринке в Германии (там бачату тоже танцевали), вот это было прикольно! Интересно, кстати, что там мужчин больше, чем девушек. А у нас на такие вечеринки не ходила. Не настолько, видимо, заинтересовало))

Оля 05.10.2024 19:53

Полина, а у нас мужчин никуда щатащишь Печально

Полина 05.10.2024 21:11

Оля, да у нас тоже немного на танцы ходит. Может, менталитет такой)

Lara 06.10.2024 03:33

Оля, а те, которые ходят, в основной своей массе те, кто не может себе найти девушку в нормальной жизни, танцевать не умеют, а идут туда в надежде, что что-то перепадёт 😁😁😁хотя мне нравилось в Симферополе на сальсу и кизомбу ходить, у меня там просто был партнёр, который хорошо танцевал, с ним было интересно!

Оля 06.10.2024 06:00

Lara, у меня ликбез по стилям танцев😅 что такое Кизомба?)

Lara 06.10.2024 07:25

Оля, это кажется африканский танец, но точно не уверена 😁😁он такой, очень чувственный, очень близко к партнеру, прям верхнюю часть тела приклеили друг к другу и танцуем ...очень красивые видео есть в интернете, если интересно 😁https://youtu.be/JQEtPKQdQHE?si=1yx4qnfTywJ4FrJW вот например