Дневник питания за 04.10.2024

Лайтовая пятница по расписанию.
Утром съездили в Заходское. Наверное, последний раз в этом году. Закрыли сезон. В лесу тихо и пусто. Но немного все-таки набрали: на прощание леший подкинул моих любимых лисичек и ежовика.
***
Вечером неожиданно танцы. Моя любимая тренер, которая в академ. отпуске уже больше 6 месяцев, была сегодня на замене. Ура! Как все-таки круто танцевать хорошую музыкальную хореографию! Соскучилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сахар песок	8.4	33.5	0	0	8.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	18	59.4	0.6	0	13.9
Варенье из сливы	100	288	0.4	0.3	74.2
Манная каша	287	254	10	6.6	38.5
Итого	653	676	13	8	138

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта [Булочные Вольчека]	100	224	8	1	46
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Итого	858	285	8	1	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Лук репчатый (Жарка)	80	24.4	1.1	0.1	4.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Лисички (Жарка)	200	33.8	2.9	2	1.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	98	8.8	0.6	0	2.6
Салат (латук)	5.5	0.9	0.1	0	0.1
Чиабатта [Булочные Вольчека]	35	78.4	2.8	0.4	16.1
Сыр легкий Тысяча озер	29	75.4	8.4	4.4	0
Шарлотка (моя)	226	349.2	9.3	6.8	61.9
Сахарная пудра	1	4	0	0	1
Active Energy манго-маракуйя	230	172.5	20	1.2	20.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1489	1158	63	45	123

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	166	6.8	1.8	30.8
Фасоль красная в томатном соусе	85.5	77	5.1	0.4	13.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Брусника	53	24.4	0.4	0.3	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1153	359	26	2	58
Итого за день	4554	2480	111	58	380

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 05.10.2024 19:54

А с бегом уже все?🥲

Полина 05.10.2024 21:10

Оля, скорее всего, да) Может быть, реденько-редкнько, по настроению)

sera 05.10.2024 21:19

Полина, А как же мужа мотивировать?? Весной будет сложно все начинать

Полина 05.10.2024 21:52

sera, надо. Но это уже сейчас сложно) Предлагаю ему время от времени выйти на пробежку, он отказывается, а на уговоры сил нет. На «вдохновить собственным примером» тем более.
Но посмотрим. Жирный крест на этом пока не ставлю, изначально знала, что осень-зима - не тот период, когда мы будем регулярно бегать)

Оля 06.10.2024 05:55

Полина, у вас уже холодно? Мы ещё без курток ходим, днём вполне можно и в футболке. Бегать сейчас комфортно, особенно днём😍

Полина 06.10.2024 11:10

Оля, мм.. прохладно) Сейчас чуть выше 10 обычно. Для начала октября вполне тепло даже, но я мерзляк) Уже в шапке и в шарфе в такую температуру) Я жару и духоту намного лучше переношу) +10 - холодно, +30 - а вот так зашибись!

Оля 06.10.2024 12:06

Полина, у нас +23, сбежала с работы на прогулку)) даже футболку позволида себе, а можно было и шорты))

Полина 06.10.2024 23:00

Оля, ой, классно! Не, у нас 23 явно уже только весной будет(