Дневник питания за 12.10.2024
Ну что я могу сказать - отплясали 😁выиграть не выиграли, но это был
самый синхронный танец за все 5 месяцев тренировок 😁😁😁одна из наших
участниц даже спросила, как нам это удалось, ведь на последнем
повторе не в унисон ещё были 😁волшебство адреналина! Радует, что я
ничего не запорола, все исполнила, хоть и с больным плечом - я его
умудрилась за день на последней тренировке повредить. Спасибо всем
за поддержку, вот пара наших фоточек, а видео жду профессиональные,
выложу потом 😁
Завтрак
Пельмени отварные, по 2-170
372.3
ккал
Итого 372 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 23
Обед
Майонез «Провансаль», 67% жирности
157.3
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
142.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
158.7
ккал
Кукуруза, консервы
40.6
ккал
Огурец парниковый
5.5
ккал
Итого 504 ккал · Б 26 · Ж 29 · У 32
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
107.5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 107 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Ужин
Булка ярославская
264.6
ккал
Курица отварная, по 2-4
195.2
ккал
Салат из капусты
27.5
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
ккал
Помидор (томат), парниковый
4.2
ккал
Айсберг (салат кочанный)
4.2
ккал
Итого 565 ккал · Б 31 · Ж 25 · У 51
Вечерний перекус 2
Вино столовое красное 13,2% об.
255
ккал
Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Итого за день 1805 ккал · Б 76 · Ж 78 · У 140
Макронутриенты
Калории
1805
1805
min 1317
1410
128%
Белки
76.8
76.8
85
90.4%
Жиры
78.5
78.5
62
127%
Углеводы
140
140
129
109%
Вода
3048.4
3048.4
2504
122%
Клетчатка
7.1
7.1
20
35.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
43.4%
b-car
9.3%
В1
53.1%
B2
76.6%
Холин
73.6%
B5
124%
B6
309%
B9
21.4%
B12
218%
C
30.5%
D
24%
E
83.7%
H
46.3%
вит.К
26.2%
PP
250%
Калий
61.6%
Ca
54.2%
Si
118%
Mg
71%
Na
242%
P
154%
Cl
43.2%
Fe
59.8%
I
16%
Co
147%
Mn
75%
Cu
42.2%
Mo
75.8%
Se
128%
F
60.3%
Cr
19%
Zn
36%
Энергетический баланс
Приход
1805 ккал
Расход
1855 ккал
Итого
-50 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
11
Катерина
12.10.2024 17:18
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы