Дневник питания за 24.10.2024

Странное чувство: калорий - недобор, а есть не хочется. Будто переела, но забыла что-то указать в дневнике( Но не буду заморачиваться.
***
Рыбно-прыгательный четверг. Из рыбов опять салат с тунцом. Из прыгов - степ, но не скакалка. Скакалка была во вторник, потому что сегодня, как и собиралась, пошла к новому тренеру на сайкл. Ничего так, не пожалела. Нагрузка предлагалась маленькая, но я себе докрутила по вкусу. Опрометчиво. Степ потом на вяленьких ножках(
Потом пробежка в парке с мужем. 6х(2:35 бег - 1:55 шаг).
В парке очень хорошо, пахнет хвоей. Почти баней. Днем видела белку. Всю весну и лето таскала арахис в сумке рюкзака, но белочки где-то ныкались. И вот сегодня одна вышла, понюхала протянутые ей на ладони орешки и… свалила искать закладки в траве неподалеку! оО

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	176	3.5	0.2	0	0.6
Сахар песок	7.7	30.7	0	0	7.7
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Итого	273	118	2	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Фасоль красная в с/с Bonduelle	75.3	64	4.1	0.6	10.5
Шарлотка (моя)	163.8	278.6	8.5	5.2	49
Вода	200	0	0	0	0
Итого	499	523	20	7	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп	396.5	361.2	19.8	8.7	44.8
Тунец полосатый рубленный FORTUNA	152.8	140	31.8	1.4	1.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1064	752	65	17	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная	98.3	115.9	14.7	4.9	2.6
Картофель (Жарка)	275	197.6	5.2	1	41.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Капуста белокочанная, квашеная	59	13.6	1.1	0.1	1.8
Кровавая Мэри	135	121.9	0.9	0.1	2.8
Итого	582	583	22	21	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111.3	52.3	0.4	0.4	10.9
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	528	200	2	1	44
Итого за день	3847	2178	112	49	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга ⚛️ 25.10.2024 11:17

Мне кажется, нагрузки не всегда кореллируют с аппетитом. Иногда вообще в тот день не хочется особо, но потом мне всё-таки захочется кушот, возможно, на следующий день. Если тренировки подряд, то и через два дня. Поэтому бывает все наоборот - не хочу в тренировочный, хочу в "домашний". Но в среднем все равно выходит нормально)

Ольга ⚛️ 25.10.2024 11:18

А вы вот так по несколько тренировок разных делаете? Ме почему-то всегда хочется упахаться чем-то одним)

Полина 25.10.2024 11:30

Ольга ⚛️, да, у меня так же обычно) Бывает, что в день интенсивных тренировок аппетит отшибает, накатывает на следующий с удвоенной силой) Прост вчера ничего такого не было, и вообще в последний месяц с аппетитом проблем не испытывала, потому и удивилась)

Полина 25.10.2024 11:32

Ольга ⚛️, по-разному)) Например, я люблю степ, но это часовая групповая тренировка. Иногда жалко тратить 3 часа времени на дорогу ради одного часа занятия, поэтому совмещаю с чем-нибудь ещё)