Полина
04.11.2024 23:39
Дневник питания за 04.11.2024
Ещё неделю назад глаз радовался краскам «золотой осени», и вдруг
пришел типичный ноябрь с мокрым снегом, слякотью, ранними
сумерками, ночными заморозками и утренним гололёдом. Зато днем
солнышко светило.
Из активности: пробежка на среднем пульсе 139, вечером степ. От круговой, к сожалению, пришлось отказаться. Ну ничо. Аккумулируем силы и энергию, ещё будет время, чтобы выкладываться на полную.
…
Не добрала сегодня калорий( Потому что пропустила завтрак. Смотрели до 04:00 Made in Abyss, встала только в 12:00. Если доживу до дефицита, надо будет запомнить такую фишку.
Из активности: пробежка на среднем пульсе 139, вечером степ. От круговой, к сожалению, пришлось отказаться. Ну ничо. Аккумулируем силы и энергию, ещё будет время, чтобы выкладываться на полную.
…
Не добрала сегодня калорий( Потому что пропустила завтрак. Смотрели до 04:00 Made in Abyss, встала только в 12:00. Если доживу до дефицита, надо будет запомнить такую фишку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9.5
|
37.9 | 0 | 0 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175.5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 263 | 119 | 2 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
292.7
|
284.8 | 15.2 | 6.7 | 36.6 |
| Хлеб сельский |
47.5
|
115 | 3.3 | 0.5 | 24.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
166.5
|
23.3 | 1 | 0 | 6.3 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Яблоко |
62.2
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Пудинг молочный шоколадный |
56
|
44.8 | 5.6 | 0.8 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1398 | 810 | 34 | 10 | 140 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27.7
|
64.3 | 1.4 | 0.1 | 14.1 |
| Штоллен |
250
|
130 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 402 | 250 | 13 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
23.5
|
211.3 | 0 | 23.5 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
115
|
117.4 | 19.9 | 4.2 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
250
|
179.6 | 4.8 | 0.9 | 38 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Кетчуп |
28.7
|
29 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Сушки [Моя Цена] |
97.1
|
359.3 | 9.7 | 2.9 | 72.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1229 | 929 | 36 | 31 | 123 |
| Итого за день | 3993 | 2109 | 87 | 44 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Lara
05.11.2024 02:26
Мне завтраки не страшны, а вот ночью до 4 утра можно много всего в
себя незаметно запихнуть 😁😁
Малина
05.11.2024 16:04
Эх, я если завтрак пропускаю, наверстываю за обедом эти калории
🙈
Благо, что ночью еда только в Новый год "просится" 🙈 В остальные ночи я больше хочу спать, чем есть 😄 Лишь это спасает)) А то я бы уже 158 кг весила 🤣
Благо, что ночью еда только в Новый год "просится" 🙈 В остальные ночи я больше хочу спать, чем есть 😄 Лишь это спасает)) А то я бы уже 158 кг весила 🤣
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
