Дневник питания за 19.11.2024
Опять нелюбимый вторник. Значит, по расписанию злость и ненависть
ко всему роду человеческому с самого утра) Спала меньше 4 часов,
самадура, чо.
Лан, всего недельку потерпеть осталось.
…
Видимо, из-за недосыпа не чувствовала физический голод, не чувствовала вкуса еды… А вот эмоциональный аппетит на месте(
Активность при этом на околонулевом уровне.
…
Странности с браузерной версией сайта. Только у меня? Дневник только через приложение получается заполнить.
Лан, всего недельку потерпеть осталось.
…
Видимо, из-за недосыпа не чувствовала физический голод, не чувствовала вкуса еды… А вот эмоциональный аппетит на месте(
Активность при этом на околонулевом уровне.
…
Странности с браузерной версией сайта. Только у меня? Дневник только через приложение получается заполнить.
Завтрак
Сахар песок
8 г
31.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 8 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
179 г
3.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
67 г
36.2 ккал, б 1.9 г, ж 1.7 г, у 3.2 г
Итого 71
ккал, Б
2
г, Ж
1
г, У
11
г
Утренний перекус
Яблоко
190 г
89.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.8 г, у 18.6 г
Банан
120 г
115.2 ккал, б 1.8 г, ж 0.6 г, у 25.2 г
Творог Мягкий обезжиренный
125 г
56.1 ккал, б 12.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
55.6 г
129 ккал, б 2.9 г, ж 0.2 г, у 28.4 г
Каша овсяная цельнозерновая Ягодный мусс
40 г
148.6 ккал, б 4.2 г, ж 2.4 г, у 27.4 г
Мандарин
110 г
41.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 8.3 г
Вода
230 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 580
ккал, Б
23
г, Ж
4
г, У
109
г
Обед
Кислые щи
372.3 г
171.6 ккал, б 9.3 г, ж 8.6 г, у 13.8 г
Тунец полосатый рубленный FORTUNA
76 г
69.6 ккал, б 15.8 г, ж 0.7 г, у 0.5 г
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
67.8 г
156.6 ккал, б 4.7 г, ж 0.7 г, у 32.5 г
Салат (латук)
42 г
6.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 0.8 г
Огурец парниковый
77.4 г
8.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.5 г
Помидор (томат), грунтовый
97.5 г
23.4 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.7 г
Батон семейный 600г [Перекрёсток]
34 г
80.9 ккал, б 2.7 г, ж 1.1 г, у 15.4 г
Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические
10 г
33 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 6 г
Мед пчелиный
17.8 г
58.4 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 14.3 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 611
ккал, Б
36
г, Ж
11
г, У
89
г
Дневной перекус
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)
5 г
25.5 ккал, б 0.3 г, ж 1.5 г, у 2.7 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 28
ккал, Б
0
г, Ж
1
г, У
3
г
Ужин
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60 г
181.1 ккал, б 7.4 г, ж 1.9 г, у 33.6 г
Колбаски Баварские [Ломоносовский Мясокомбинат]
74 г
213.9 ккал, б 11.1 г, ж 25.9 г, у 0 г
Подсолнечное масло
10 г
89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
Лук репчатый (Жарка)
37.5 г
11.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 2.2 г
Томатная паста Taimaz
20.5 г
16.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3.9 г
Подберезовик сушеный (Варка без слива)
7.5 г
17 ккал, б 1.7 г, ж 0.7 г, у 1.1 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
100 г
51.1 ккал, б 2.7 г, ж 2.3 г, у 4.7 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
89 г
16 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 2.2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
9 г
28.7 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 6 г
Батон семейный 600г [Перекрёсток]
65.5 г
155.9 ккал, б 5.1 г, ж 2 г, у 29.7 г
Пудинг молочный шоколадный
52 г
41.6 ккал, б 5.2 г, ж 0.8 г, у 3.1 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 826
ккал, Б
35
г, Ж
43
г, У
87
г
Итого за день 2118
ккал, Б
96
г, Ж
62
г, У
301
г
Макронутриенты
Калории
2118.4
2118.4
min 1287
2300
92.1%
Белки
96.7
96.7
от 85.1
до 113
100%
Жиры
62.9
62.9
от 56.7
до 74
100%
Углеводы
301.1
301.1
от 296
до 362
100%
Вода
2535.8
2535.8
от 2290
до 3435
100%
Клетчатка
36.1
36.1
от 20
до 25
144%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
142%
b-car
130%
В1
51.5%
B2
76.8%
Холин
41.2%
B5
61.8%
B6
90.3%
B9
58.7%
B12
76.6%
C
164%
D
0.5%
E
79.4%
H
61.3%
вит.К
80.8%
PP
120%
Калий
141%
Ca
70.6%
Si
776%
Mg
110%
Na
84.9%
P
153%
Cl
24.7%
Fe
98.9%
I
26.3%
Co
269%
Mn
212%
Cu
163%
Mo
124%
Se
89.7%
F
104%
Cr
150%
Zn
40.2%
Энергетический баланс
Приход
2118 ккал
Расход
2290 ккал
Итого
-172 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
7
Малина
20.11.2024 22:22
1
Ответить
Полина
21.11.2024 23:06
Малина,
спасибо! Буквально сегодня мем попался. Учитывая, что встаю в семь,
очень актуально)) Прошу прощения за мат)
