Полина
29.11.2024 01:02
Дневник питания за 28.11.2024
Стандартный четверг. Рыби и прыги. Минтай, степ и скакалка. Степ
почему-то не очень порадовал, скакалка побольше. Улучшить результат
по двойным не удалось (сегодня макс - 46), зато поддалась
«лесенка». Даже две. С 1 до 10 и обратно за 6 мин 50, и с 2 до 11 и
обратно за 7 мин.
Сделала пару заходов на тройные (с предварительными «пингвинчиками»), но до них ещё далеко, как до Луны. Вообще, надо взять себя в руки и начать нормально тренить скрестные, но я их так не люблю…
…
По еде. Пример того, как я перестала заморачиваться с точными подсчетами, чтоб не «любить» себе мозг лишний раз - варенье.
У нас в ходу сейчас мамино из физалиса с апельсином, но я не знаю, что там по пропорциям, поэтому забиваю его как «сливовое» из базы.
Внешний вид нравится)
Ну а рис с рыбой и зимним салатом - стандартное вкусное хрючево ^^
Сделала пару заходов на тройные (с предварительными «пингвинчиками»), но до них ещё далеко, как до Луны. Вообще, надо взять себя в руки и начать нормально тренить скрестные, но я их так не люблю…
…
По еде. Пример того, как я перестала заморачиваться с точными подсчетами, чтоб не «любить» себе мозг лишний раз - варенье.
У нас в ходу сейчас мамино из физалиса с апельсином, но я не знаю, что там по пропорциям, поэтому забиваю его как «сливовое» из базы.
Внешний вид нравится)
Ну а рис с рыбой и зимним салатом - стандартное вкусное хрючево ^^
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.8
|
35.1 | 0 | 0 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 248 | 73 | 2 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
65
|
196.2 | 8 | 2.1 | 36.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1.3
|
8.6 | 0 | 0.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
86.6
|
197.4 | 7.4 | 1.2 | 39.1 |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] |
36
|
106.6 | 8.5 | 8.1 | 0 |
| Ветчина из индейки (ИндиЛайт) |
32.5
|
26 | 3.9 | 0.7 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические |
10
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 963 | 818 | 43 | 25 | 103 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
387.5
|
363.1 | 19.4 | 8.5 | 46.5 |
| Рустик |
51
|
153 | 5.6 | 0.5 | 30.1 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
51
|
34.2 | 4.1 | 1 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические |
10
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1342 | 809 | 32 | 11 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Минтая [Maridel] |
125
|
111.3 | 25 | 1.3 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
8.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Зимний салат |
147.5
|
78.6 | 1.5 | 4.3 | 9 |
| Рустик |
44.4
|
133.2 | 4.9 | 0.4 | 26.2 |
| Варенье из сливы |
48.6
|
140 | 0.2 | 0.1 | 36.1 |
| Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические |
10
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1054 | 806 | 37 | 15 | 129 |
| Итого за день | 3908 | 2508 | 115 | 54 | 380 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Малина
29.11.2024 19:16
Очень даже аппетитное блюдо 🔥 А варенье из физалиса это что-то из
сказки 😍
Оля
29.11.2024 20:28
"мамино из физалиса с апельсином" - а что это за фрукт такой? Какой
он на вкус?
Полина
29.11.2024 22:30
Оля, я
думаю, ты видела физалисы. Им часто тортики украшают. Такие
красно-оранжевые «фонарики» с ягодкой внутри. Это фруктовый
физалис.
У нас на даче растет овощной физалис. Он покрупнее, побледнее, несладкий. На вкус… ну как типичное паслёновое, может, на помидор чем-то смахивает. В салаты его тоже как-то добавляла.
Варенье из него принимает вкус того, что ты туда дополнительно добавишь) Мы экспериментировали с апельсинами, лимоном, черникой и т.п… Физалис там нужен больше для текстуры и эдакой «мясистости». Ну и красивый прост)
В сыром виде выглядел так: 
У нас на даче растет овощной физалис. Он покрупнее, побледнее, несладкий. На вкус… ну как типичное паслёновое, может, на помидор чем-то смахивает. В салаты его тоже как-то добавляла.
Варенье из него принимает вкус того, что ты туда дополнительно добавишь) Мы экспериментировали с апельсинами, лимоном, черникой и т.п… Физалис там нужен больше для текстуры и эдакой «мясистости». Ну и красивый прост)
В сыром виде выглядел так:
