Дневник питания за 08.12.2024

Удачи в следующем месяце с тестом 🏃‍♀️ Не слышала про такой тест.

Панкейки выглядят отлично, надо и мне приготовить, много видео встречала с рецептами.

Крысява очаровашка 😍

Юна, спасибо! Если коротко, то это тест на определение лактатного порога, проводится обычно на беговой дорожке. Ускоряешься каждые 200 метров на несколько секунд, смотришь зависимость пульса от скорости)
Про панкейки… у меня, на самом деле, по сути сырники) основной ингредиент- мягкий творог. Не знаю, почему я называю их панкейки 😆. Наверно, потому что они не похожи на те сырники, которые обычно делает муж)) Надо будет тоже как-нибудь нормальные панкейки сделать)

Полина, у меня это блюдо называется и оладьи, и панкейки, и сырники, и творожные лепешки 🤣 По настроению 😁

Какая милая полкилошка 🥰🤗

Полина, любопытный тест, я точно его бы провалила, наверное поэтому даже не смотрю в сторону фитнес-браслетов 😁

Твои сырники здорово маскируются под панкейки 👍

Малина, спасибо! Единственная в стае, кто может хоть немного спокойно посидеть)) Все остальные - неуловимые шилопопые мстители)

Юна написал:
не смотрю в сторону фитнес-браслетов

Вот тут я даже не знаю... Даже не буду переубеждать. Потому что это такая прикольная, но заразная штука! Как подсядешь на всякие достижения, ежемесячные челленджи, статистики - так и не слезешь 😊 Так что, если нет такой необходимости, может, лучше и не начинать))

Полина, хвостатая команда 😁🤩
А та, что приболела, уже в строю? 💪

Малина, да, уже нормально, спс) В феврале ещё сходим провериться на всякий случай)

Полина, понимаю о чем ты, в зале тренажёры к приложению подключаются, прикольно посмотреть данные и в следующий раз сделать больше или быстрее 😉

Читала что данные с браслетов могут быть очень не точными, но с другой стороны динамику всеравно увидеть можно.

Юна, всё так) Немного про данные.
Если интересует расстояние, километраж, то мои Apple Watch, судя по отзывам, определяют его довольно точно. Лучше многих suunto и др спортивных часов.
Если интересует пульс, то тут лучше вообще обзавестись нагрудным датчиком.
Если интересуют сожженные калории, то…здесь точных и компактных вычислительных приборов нет( Но как ты правильно заметила, динамику и закономерности отследить можно)
Ну и в целом это веселая и мотивирующая игрушка))

Полина, по поводу расстояния скорее по фану, в приложении обычно геолокацию включаю.
А пульс интересно проверить рекомендацию: смотрела видео где говорили что лучше бегать на пониженом пульсе и уменьшать скорость вплоть до шага если он растет.
В сожжённых калориях, наверное точность как и в наших подсчетах, где-то больше где-то меньше 😉

Юна написал:
А пульс интересно проверить рекомендацию: смотрела видео где говорили что лучше бегать на пониженом пульсе и уменьшать скорость вплоть до шага если он растет.

Смотря какие цели, смотря какой опыт) Высокоинтенсивные тренировки тоже нужны, если есть желание повысить кардиовыносливость, потренировать сердечко. Но не в таких больших объемах, как многие практикуют) Для жиросжигания можно и на невысоком пульсе бегать.

Полина, да-да, так как раз рассказывали для новичков, тех, кто хочет похудеть или как подготовку к марафону. Мне показалось резонно, но интереснее прочувствовать на практике.
Есть давнее желание зачем-то пробежать марафон 🫣

Наверное штуки вроде браслетов, здорово отрезвляют, чтоб не насиловать себя, не ждать быстрых результатов и видеть что за полчаса бега ты слопанную шоколадку не отбегал 😁

Высокоинтенсивные тренировки так нужны и честно пытаюсь заниматься, но поначалу было ощущение, что вот-вот и отправлюсь в последний путь 🥵

Юна, «Наверное штуки вроде браслетов, здорово отрезвляют, чтоб не насиловать себя»
Тут многое от владельца зависит. Как и с подсчетом калорий) Кому-то больше подходит, кому-то совсем нет)
Мне иногда, например, сложно заставить себя отдохнуть и не пойти на тренировку, потому что иначе же прервется серия активности! Дней, когда я закрывала все кольца подвижности! Это не очень хорошо.
С другой стороны, если нежелание идти на тренировку - банальная лень, часы, наоборот, могут мотивировать. Так что, если умеешь прислушиваться к себе и к своим потребностям, фитнес-браслет - инструмент отличный. Просто (как и с подсчетом калорий) его показатели не должны становиться самоцелью. У меня с этим еще есть проблемы(
«честно пытаюсь заниматься, но поначалу было ощущение, что вот-вот и отправлюсь в последний путь»
Если они в кайф, то, конечно, лучше заниматься) А кардиовыносливость придет со временем)
Могу выложить свои показатели пульса во время велотренировки. Первое - почти год назад, второе - сегодня. Тренер один и тот же) Разница, мне кажется, ощутимая.

"Кому-то больше подходит, кому-то совсем нет)" — согласна, нужно проверить и сложить свое впечатление.

"сложно заставить себя отдохнуть и не пойти на тренировку" — вот точно, правда у меня это скорее трудный выбор, знаю что с перебором заберу силы на завтрашнюю тренировку, и если мне жуть как хочется иду на это 😉

"У меня с этим еще есть проблемы(" — думаю это ничего, организм всегда начеку, если его сигналы игнорируют, он отключит питание и заставит его слушать 😉

На счёт первых занятий мне помогли эмоции, на занятиях прям крутая атмосфера, а чувствовала себя отстойно после прыжковых упражнений, сейчас и я адаптировалась, и релиз явно спокойнее.

"Разница, мне кажется, ощутимая." — класс, ты из пятой зоны совсем ушла 👍🔥