Дневник питания за 05.02.2025
Астрологи объявили неделю чечевицы в нашей квартире: на обед
повторила лепешки, а на ужин был крем-суп. Завтра с неизменной
гречкой.
Кстати, вчера же помимо лепешки из красной чечевицы было ещё одно
новое гастрономическое впечатление! Минеола. Это очередной гибрид
грейпфрута и мандарина. На вкус - просто очень кислый апельсин 😖.
Не советую.
А сегодня из цитрусовых был красный апельсин. Его я уже ела раньше, вот захотелось повторить.
А сегодня из цитрусовых был красный апельсин. Его я уже ела раньше, вот захотелось повторить.
По активности. Скакалка, степ, манеж. Устала. Сегодня не очень
много прыгали, сделали больше упор на СПУ. Даже в парах «тачкой»
ходили. В последний раз такое я, кажется, в школе делала)
Просто фото сонного манежа. Он, кажется, тоже устал. Сегодня было много народу)
Просто фото сонного манежа. Он, кажется, тоже устал. Сегодня было много народу)
Завтрак
Сахар песок
34.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.6
ккал
Молоко 1,5 %
28.6
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
47.9
ккал
Итого 114 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 23
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
156.9
ккал
Белая фасоль в томатном соусе
91
ккал
Яйцо куриное (Варка)
86.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
7.1
ккал
Спп Батон
62.9
ккал
Мед пчелиный
48.9
ккал
Апельсин, все сорта
56.4
ккал
Сахарная пудра
4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 516 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 86
Утренний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Чечевичные лепешки
522.6
ккал
Подсолнечное масло
27
ккал
Фетакса без рассола
95.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
14
ккал
Банан
88.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 750 ккал · Б 50 · Ж 26 · У 78
Ужин
Чечевичный крем-суп (с картофелем)
239
ккал
Английский маффин
366.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 608 ккал · Б 23 · Ж 13 · У 94
Вечерний перекус
Чернослив Михайлович с Грецким Орехом в Шоколадной Глазури
176.8
ккал
Конфеты из горького шоколада с миндалем “Gourmet” [Bucheron]
124.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 303 ккал · Б 2 · Ж 16 · У 35
Вечерний перекус 2
Самса с Курицей
159.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 162 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 21
Итого за день 2455 ккал · Б 108 · Ж 72 · У 339
Макронутриенты
Калории
2455.1
2455.1
min 1302
2300
107%
Белки
108.1
108.1
от 88.2
до 118
100%
Жиры
72.3
72.3
от 58.8
до 76
100%
Углеводы
339.1
339.1
от 286
до 355
100%
Вода
2976.7
2976.7
от 2310
до 3465
100%
Клетчатка
19.8
19.8
от 20
до 25
99%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
126%
b-car
66.3%
В1
69.5%
B2
81.3%
Холин
119%
B5
95.4%
B6
66%
B9
91%
B12
41.4%
C
119%
D
26%
E
51.2%
H
99%
вит.К
38.5%
PP
83.9%
Калий
73.4%
Ca
38.8%
Si
451%
Mg
69.4%
Na
123%
P
130%
Cl
105%
Fe
79.8%
I
31.1%
Co
336%
Mn
274%
Cu
143%
Mo
114%
Se
115%
F
151%
Cr
60.1%
Zn
54.4%
Энергетический баланс
Приход
2455 ккал
Расход
2310 ккал
Итого
145 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
6
Ольга ⚛️
06.02.2025 00:31
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Новые рецепты
