Дневник питания за 02.03.2025
Весна идет - весне дорогу! 🌷
Ложилась спать - ещё ничего не было, а утром уже первый бутончик!
Ложилась спать - ещё ничего не было, а утром уже первый бутончик!
Распускается не по дням, а по часам. Причем буквально) решили
попробовать записать процесс на таймлапс, посмотрим потом, что
получится)
Активность сегодня небольшая. Пробежала пятерочку на низком пульсе и с низким темпом. Скорость - 7,6 км/ч, без уклона)
Активность сегодня небольшая. Пробежала пятерочку на низком пульсе и с низким темпом. Скорость - 7,6 км/ч, без уклона)
Встречались сегодня с девчонками, ходили в «На Парах». Выбрала
место, исходя из того, что там можно найти кбжу блюд. Заранее
решила, что закажу и вписала в рацион. Без корректировок не
обошлось, ну да нестрашно)
А ещё я теперь счастливый обладатель набора фитнес-резинок 😊
Завтрак
Сахар песок
35.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35.6
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Итого 123 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 24
Утренний перекус
Селедка под шубой
376.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 379 ккал · Б 11 · Ж 28 · У 18
Утренний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Конструктор с судаком
126
ккал
Брокколи на пару
45
ккал
Паровые булочки
562.5
ккал
Десерт Карамельное Кольцо с Арахисом
450
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7
ккал
Итого 1190 ккал · Б 52 · Ж 34 · У 151
Ужин
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
241.4
ккал
Куриные Котлеты Рубленные
104.4
ккал
Чиабатта [Вольчек]
132.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 482 ккал · Б 31 · Ж 4 · У 78
Вечерний перекус
Мандарин
19
ккал
Яблоко сушеное
30.4
ккал
Чернослив (слива сушеная)
130.6
ккал
Мармелад желейный
202.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 386 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 91
Итого за день 2562 ккал · Б 99 · Ж 70 · У 363
Макронутриенты
Калории
2562.5
2562.5
min 1302
2500
103%
Белки
99.8
99.8
от 88.1
до 117
100%
Жиры
70
70
от 58.7
до 70
100%
Углеводы
363.3
363.3
от 351
до 405
100%
Вода
2988.9
2988.9
от 2309
до 3464
100%
Клетчатка
19.9
19.9
от 20
до 25
99.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
51
A
81.9%
b-car
68.7%
В1
28.2%
B2
41.8%
Холин
30.9%
B5
34.2%
B6
33.8%
B9
40.7%
B12
13.2%
C
34.2%
D
3.9%
E
72.6%
H
32.6%
вит.К
34.6%
PP
46.9%
Калий
64.4%
Ca
25.7%
Si
342%
Mg
80.5%
Na
30.9%
P
73.6%
Cl
7.5%
Fe
57.8%
I
11.2%
Co
113%
Mn
286%
Cu
107%
Mo
79.3%
Se
25.2%
F
189%
Cr
40.6%
Zn
28.6%
Энергетический баланс
Приход
2563 ккал
Расход
2309 ккал
Итого
254 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
3
Lara
03.03.2025 03:11
2
Ответить
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги