Дневник питания за 21.04.2025

По плану должна была сегодня бегать фартлек. Но проснулась и поняла, что сил на него особо нет. Поторговалась с собой и решила, что пропускать тренировку не буду, просто побегаю базовую. По дороге к метро поняла, что и на базовую сил нет.
В итоге пошла покупать себе новые кроссовки. Мои первые по сути беговые ☺️.

Вечером манежик. Обновила кроссы. Вроде неплохо. Прыгала, правда, не ахти, но это не из-за обуви) Кроссы ещё буду тестить, но пока нигде не давят, не натирают - уже полпобеды)

По еде ничего интересного. Вписала немного пасхи и кулича, а так… рис, индейка и всякая фасоль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	199	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	30	99	1.1	0	23.2
Итого	300	172	3	1	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная из индейки	93	83.7	19.5	0.9	0
Картофельное пюре по 1-208	248	186	5.2	2	36.5
Пасха (мамина)	89	246.1	12.5	14.7	15.4
Кулич (мамин)	106	350.8	6.9	16.4	44.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	936	870	44	34	97

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	122	2.4	0.1	0	0.4
Итого	122	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная из индейки	85	76.5	17.9	0.9	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Фасоль стручковая замороженная	96	28.8	3.8	0.3	3.8
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	14	2	0.1	0	0.5
Соевый Соус Classic Original	9	4.5	0.2	0	1
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.2
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	939	470	33	9	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Подсолнечное масло	8.7	78.2	0	8.7	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Томатная паста Taimaz	17.5	14.4	0	0	3.3
Банан	79.1	75.9	1.2	0.4	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	850	488	22	11	71
Итого за день	3147	2004	103	56	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 22.04.2025 14:23

Поздравляю с обновкой 👍 пусть на тренеровках они добавят заряда на тренеровках 😉

"По еде ничего интересного" — на фото фасоль выглядит очень даже интересно и аппетитно 😋

Валерия 22.04.2025 15:34

Классные кроссовки!
И вы такая молодец, что умеете договориться с собой!

Полина 22.04.2025 19:26

Юна, большое спасибо! 😊

Полина 22.04.2025 19:30

Валерия, ох, не знаю, насколько хорошо это получается. Но стараюсь прислушиваться к себе, понимать, где лень и прихоть, а где тело действительно просит отдохнуть)

Елена RS 22.04.2025 19:33

Отличные кроссовки! Видно, что удобные Дарю цветочек

Полина 22.04.2025 19:45

Елена RS, у меня до этого были только пумы и адидасы. Асиксов ещё не было, немного переживаю)
Но уже хочется устроить им настоящий тест-драйв) Надеюсь, не подведут)

Валерия 22.04.2025 19:57

Полина, все приходит через опыт! У самой сложности такип же сложности, поэтому мы с Вами в одной лодке)

Женя 22.04.2025 21:54

Кроссовки отличные! Тоже себе взяла для бега, пока на беговой, но планирую в парке, беговые кроссовки, какие же они классные и удобные👍Я думаю вам понравятся)))