Дневник питания за 17.05.2025
▪️Сегодня никаких кулинарных экспериментов. Чёт уже подустали от
них немного. «Щи да каша - пища наша». Щи из квашеной капусты, каша
- гречневая и перловая.
▪️По активности опять только прогулка в парке. Лицо перед выходом
не мазала - слегка подрумянилось.
Ещё один интересный элемент парка - останки старой железной дороги,
соединявшей ж/д станцию и завод «Светлана». Шпалы остались
С сегодняшнего дня не пью НПВС. Хотя по идее ещё 8 дней. Но боли
уже минимальные, а побочка от лекарства в виде отеков - очень
неприятная. На лицо пофиг, а вот щиколотки как у слона, и стопы
едва в кроссовки влезают(
Завтрак
Сахар песок
43.1
ккал
Цикорий растворимый порошкообразный классический
8.9
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
33.9
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Итого 135 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 25
Утренний перекус
Оливье
347.3
ккал
Майонез Легкий
84.8
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
3
ккал
Итого 435 ккал · Б 29 · Ж 25 · У 23
Утренний перекус 2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
49.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 263 ккал · Б 12 · Ж 2 · У 48
Обед
Кислые щи
199.2
ккал
Греческий хлеб
87.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 292 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 35
Дневной перекус
Творог Мягкий Нежный 0,1%
56.3
ккал
Банан
74.6
ккал
Яблоко
141
ккал
Сироп низкокалорийный. Груша
5.6
ккал
Хлебцы Рисовые с витаминами
34
ккал
Вода
0
ккал
Итого 311 ккал · Б 15 · Ж 1 · У 55
Ужин
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
218.3
ккал
Лук репчатый (Жарка)
17.4
ккал
Шампиньоны (Жарка)
30.7
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150.2
ккал
Оливковое масло
10.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
10.4
ккал
Итого 437 ккал · Б 46 · Ж 4 · У 53
Итого за день 1875 ккал · Б 119 · Ж 46 · У 242
Макронутриенты
Калории
1875.6
1875.6
min 1302
2000
93.8%
Белки
119.3
119.3
от 99.1
до 117
102%
Жиры
46.2
46.2
от 58.3
до 64
79.2%
Углеводы
242.6
242.6
от 239
до 270
100%
Вода
3707.6
3707.6
от 2304
до 3456
107%
Клетчатка
30.8
30.8
от 20
до 25
123%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
82.1%
b-car
69%
В1
64.3%
B2
97.9%
Холин
56.1%
B5
133%
B6
124%
B9
46.1%
B12
26.6%
C
90.5%
D
4.5%
E
41.5%
H
76.1%
вит.К
24.5%
PP
207%
Калий
130%
Ca
36.8%
Si
581%
Mg
125%
Na
288%
P
202%
Cl
29.1%
Fe
139%
I
34.3%
Co
480%
Mn
337%
Cu
229%
Mo
143%
Se
179%
F
194%
Cr
186%
Zn
61.1%
Энергетический баланс
Приход
1876 ккал
Расход
2304 ккал
Итого
-428 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
6
Юна
18.05.2025 01:17
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги