Дневник питания за 17.06.2025

Помимо чудесных ароматов и уже привычных пушисто-пернатых радостей, парк подарил сегодня парочку красивых щеглов. Не видела их ещё в этом сезоне)
И дятлёнка ещё встретила.

Сегодня отмечали бабушкин ДР. Ездили к ней в гости. Посидели компанией с родственниками, давно не виделась с тётей, кузеном… Крестник в этом году диплом защищает, уже выше меня 😮 Офигеть, как время летит.
…
За праздничным столом ничего не взвешивала. Порция горячего была небольшая: полблюдечка пюре и грамм 50 курогрудки.
Смогла обойтись без майонезных салатов и закусок. Налегала на овощи и фрукты.
А так как уезжать надо было раньше остальных, обошлась и без чая с тортиком)
Можно сказать, легко отделалась)

Старенький клуб у дома снова выручил. Пришла под закрытие, успела 35 минут помучить кардиотренажер. Появилась пара новых, называются cardio wave. Симбиоз эллипсоида и степпера, имитация катания на коньках или роликах. Ну для разнообразия пойдет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.4	33.5	0	0	8.4
Цикорий растворимый порошкообразный классический	5	13.5	0	0	0.1
Вода	182	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40.4	21.8	1.2	1	1.9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	250	118	1	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Оливковое масло	1.9	17.1	0	1.9	0
Брокколи	103	30.9	2.6	0.4	4.6
Гречневая мука (Жарка)	6	20.2	0.8	0.1	4.1
Фасоль в томатном соусе белая	94.3	84.9	5.7	0.5	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	645	533	31	17	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	8.9	29.2	0.1	0	7.1
Хлебцы Хрустящие Гречневые	10	37	1.2	0.3	6.6
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Банан	129.3	124.1	1.9	0.6	27.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Низкокалорийный сироп груша	8.8	3.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	712	334	16	1	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	90	67.5	1.9	0.7	13.2
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	67	68.9	15.2	0.8	0.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Форель Слабосолёная Филе-Кусок	58	116	11.6	7.5	0
Салат Витаминный	50	32.5	0.8	2	4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Шампанское Полусухое Розовое	200	160	0	0	6
Итого	1016	729	34	19	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	50	154.4	4.6	0.5	32.8
Сыр Сулугуни 45%	21.4	59.7	4.7	4.5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	61	64.2	13.4	1.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	652	283	22	6	34
Итого за день	3276	2000	106	45	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 18.06.2025 17:20

Какие фото чудесные 😍
"Сегодня отмечали бабушкин ДР..
А так как уезжать надо было раньше остальных, обошлась и без чая с тортиком)
Можно сказать, легко отделалась)" — поздравляю с успешным посиделками, помнится ты расстраивалась из-за блюд неподходящих под рацион 👍😉

"имитация катания на коньках или роликах." — прикольно, не встречала такой, интересно попробовать.

Малина 18.06.2025 19:35

Бабушке крепкого здоровья и с наступившим личным новым годом! 😊
Как приятно читать о домашних посиделках 😍 Да ещё и без вреда для режима 👌💯
Фоточки замечательные 👍 Малютка дятел - милаш 😍
Не слышала про такой тренажёр, интересно попробовать 😊 В прошлом году брала ролики в аренду, гоняла с дочкой) Спасибо, что напомнила 👍 Нужно повторить)

Полина 18.06.2025 21:56

Малина, большое спасибо! 😊
Про ролики.. Мы с мужем в прошлом году хотели, а когда в сентябре, кажется, собрались, оказалась, что в пунктах проката их уже нет, закрыли летний сезон.
Хотели в этом году, но мне пока стремно 😅

Полина 18.06.2025 23:53

Юна, «прикольно, не встречала такой, интересно попробовать»
Вот и для меня в новинку было) По ощущениям не очень сильно от степпера отличается, по-моему)

Юлишна 19.06.2025 09:11

Круто, когда удаётся посидеть без вреда для режима. У свекрови я ещё могу так, а у мамы мне становится грустно, что она готовила, а я не попробую. Это ж мамина еда))) ну и начинается))) правда, мама редко майонезные салаты делает, у неё на столе всегда много овощей

Полина 19.06.2025 10:06

Юлишна, “Круто, когда удаётся посидеть без вреда для режима”
Однозначно)
У нас сейчас редко кто готовит) Бабушка уже не может, мои родители если только на НГ)
Так что все салаты были магазинные) Отказаться от домашних было бы действительно сложнее)