Дневник питания за 27.06.2025

Ураа! Мы открыли лесной сезон! 🙌
Здравствуй, Заходское, давно не виделись! В июне месяце так вообще ни разу.

В предвкушении долгожданного «похода» и первой электрички спалось мало, часа два покемарила, наверно. Думала, будет вырубать, но спать в лесу почему-то никогда не хочется.
Погодка шепчет, аромат багульника опьяняет, пушица медитативно покачивает белыми головками, мшары под ногами чавкают, болотная жижа заливает сапоги…
Ну не мечта ли!
И да, нас опять понесло в болота 🤣.

Правда, на этот раз мы сами туда понеслись, вполне осознанно и целенаправленно, чтобы разведать на будущее новые морошковые места)
Нашли) Где-нибудь в середине июля вернемся)

Ну и сфагнума муж нарвать хотел)
Без ягод гулять чуть менее весело, а на грибы мы не надеялись.
Зря)
Оказывается, есть в холодном дождливом июне свои плюсы)
Четыре подосиновика и куча лисисек. В основном «кнопки», но перед теми, что покрупнее, мы не устояли) На иишенку на завтрак всё-таки набрали грамм 200 :)

▪️Кстати, перед походом установила себе на телефон новую «игрушку» - приложение Merlin. Определитель птиц. Очень прикольная штука: опознает пичуг и по голосам, и по картинкам.. Работает!
Зяблика на слух уже узнаю)

▪️Рацион на день пришлось перелопатить)
Ну кто ж знал, что старичок-лесовичок подкинет нам 300 гр подосиновиков! Это ж ризотто на двоих на ужин!
Белок, правда, пришлось добирать протеином, но оно того стоило)
А готовить чистенькие грибочки - это удовольствие особого рода!
Кто воевал с мужем (и червяками!), тот поймет 😆

Хороший день! 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9.3	37.1	0	0	9.3
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy	4.1	10.3	0.1	0	2.5
Вода	189.6	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63.4	34.2	1.8	1.6	3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	281	131	2	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	330	261	11.9	7.9	35.3
Варенье из белой смородины	36	79.4	0.1	0	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	626	343	12	8	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с клубникой	1	152	10	4.8	17.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Греческий хлеб	40	87.2	3	0.4	18
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	815	466	15	6	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	250	110	4.2	0.5	19.9
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Филе без Кожи Охлаждённое	138.5	152.4	29.1	4.2	0
Оливковое масло	2.1	18.9	0	2.1	0
Салат (латук)	36.6	5.9	0.5	0.1	0.7
Мед пчелиный	10.2	33.5	0.1	0	8.2
Хлебцы Бородинские	1	33	1.2	0.3	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	709	378	35	9	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	113	20	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подосиновик	150	33	5	0.8	1.8
Лук репчатый (Жарка)	25.4	7.7	0.3	0	1.5
Рис Карнароли	75	260.3	6	0.6	58.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9.7	64.1	0.1	7	0.1
Сыр Белебеевский	13	45.1	3.5	3.4	0
Оливковое масло	15.5	139.2	0	15.5	0
Овощной бульон Galina Blanca	5.1	8.7	0.4	0.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	553	560	15	27	63
Итого за день	3266	1992	100	54	272