Полина

Полина 27.06.2025 23:51

Дневник питания за 27.06.2025

Ураа! Мы открыли лесной сезон! 🙌
Здравствуй, Заходское, давно не виделись! В июне месяце так вообще ни разу.

В предвкушении долгожданного «похода» и первой электрички спалось мало, часа два покемарила, наверно. Думала, будет вырубать, но спать в лесу почему-то никогда не хочется.
Погодка шепчет, аромат багульника опьяняет, пушица медитативно покачивает белыми головками, мшары под ногами чавкают, болотная жижа заливает сапоги…
Ну не мечта ли!
И да, нас опять понесло в болота 🤣.

Правда, на этот раз мы сами туда понеслись, вполне осознанно и целенаправленно, чтобы разведать на будущее новые морошковые места)
Нашли) Где-нибудь в середине июля вернемся)

Ну и сфагнума муж нарвать хотел)
Без ягод гулять чуть менее весело, а на грибы мы не надеялись.
Зря)
Оказывается, есть в холодном дождливом июне свои плюсы)
Четыре подосиновика и куча лисисек. В основном «кнопки», но перед теми, что покрупнее, мы не устояли) На иишенку на завтрак всё-таки набрали грамм 200 😊

▪️Кстати, перед походом установила себе на телефон новую «игрушку» - приложение Merlin. Определитель птиц. Очень прикольная штука: опознает пичуг и по голосам, и по картинкам.. Работает!
Зяблика на слух уже узнаю)

▪️Рацион на день пришлось перелопатить)
Ну кто ж знал, что старичок-лесовичок подкинет нам 300 гр подосиновиков! Это ж ризотто на двоих на ужин!
Белок, правда, пришлось добирать протеином, но оно того стоило)
А готовить чистенькие грибочки - это удовольствие особого рода!
Кто воевал с мужем (и червяками!), тот поймет 😆

Хороший день! 😊

Завтрак

Сахар песок

9.3 г · б 0 · ж 0 · у 9.3

37.1

ккал

Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy

4.1 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.5

10.3

ккал

Вода

189.6 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

63.4 г · б 1.8 · ж 1.6 · у 3

34.2

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6

49.5

ккал

Итого 131 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 26

Утренний перекус

Манная каша

330 г · б 11.9 · ж 7.9 · у 35.3

261

ккал

Варенье из белой смородины

36 г · б 0.1 · ж 0 · у 19.4

79.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 343 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 55

Утренний перекус 2

Батончик с клубникой

1 порция · б 10 · ж 4.8 · у 17.6

152

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Банан

120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2

115.2

ккал

Греческий хлеб

40 г · б 3 · ж 0.4 · у 18

87.2

ккал

Сахар песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

59.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Итого 466 ккал · Б 15 · Ж 6 · У 87

Обед

Свекла, вареная

250 г · б 4.2 · ж 0.5 · у 19.9

110

ккал

Подсолнечное масло

2.5 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.5

ккал

Филе без Кожи Охлаждённое

138.5 г · б 29.1 · ж 4.2 · у 0

152.4

ккал

Оливковое масло

2.1 г · б 0 · ж 2.1 · у 0

18.9

ккал

Салат (латук)

36.6 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.7

5.9

ккал

Мед пчелиный

10.2 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.2

33.5

ккал

Хлебцы Бородинские

1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 378 ккал · Б 35 · Ж 9 · У 35

Дневной перекус 2

Протеин

1 порция · б 20 · ж 1 · у 5

113

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 113 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 5

Ужин

Подосиновик

150 г · б 5 · ж 0.8 · у 1.8

ккал

Лук репчатый (Жарка)

25.4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.7

ккал

Рис Карнароли

75 г · б 6 · ж 0.6 · у 58.5

260.3

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

9.7 г · б 0.1 · ж 7 · у 0.1

64.1

ккал

Сыр Белебеевский

13 г · б 3.5 · ж 3.4 · у 0

45.1

ккал

Оливковое масло

15.5 г · б 0 · ж 15.5 · у 0

139.2

ккал

Овощной бульон Galina Blanca

5.1 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 0.8

8.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 560 ккал · Б 15 · Ж 27 · У 63

Итого за день 1992 ккал · Б 100 · Ж 54 · У 272

Макронутриенты

Калории
1992.6

min 1282 2000

99.6%

Белки
100.1

от 96.4 до 113

100%

Жиры
54

от 56.7 до 62

95.2%

Углеводы
272.5

от 248 до 276

100%

Вода
2658.6

от 2287 до 3431

100%

Клетчатка
23.9

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

33.5%

b-car

18.8%

В1

128%

Холин

37.2%

83.6%

129%

82.4%

B12

71.9%

59%

1.7%

36.4%

35.4%

вит.К

53.3%

112%

Калий

112%

82.6%

336%

147%

107%

135%

58.5%

57.2%

25.7%

147%

224%

72.3%

66%

34%

134%

34.1%

36.9%

Энергетический баланс

Приход

1993 ккал

Расход

2287 ккал

Итого

-294 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

28.06.2025 02:18

Пухляк 😁😁это что за бодишейминг? Птичку...жалко 😭

Ответить

Елена

28.06.2025 07:15

Красиво) такой лес я уже давно не видела.

Ответить

Полина

28.06.2025 09:41

Lara, 😄

Ответить

Полина

28.06.2025 09:44

Елена, спасибо!
Лес правда очень красивый) А когда в августе-сентябре зацветет вереск - 😍

Ответить

Малина

30.06.2025 16:02

Показала мужу эти фото. Залили телефон слюнями, вдвоем))) Таких идеальных подосиновиков своими глазами никогда не видела 🥹
Про войну за грибы 🤣 Это жиза)))
Ещё никогда не ела морошку) Погуглила, она похожа на костянику😊 Такую ела. Буду знать)
Зы. Для чего мужу мох? В комнатные растения, как удобрение? 🤔

Ответить

Полина

30.06.2025 22:13

Малина, «Таких идеальных подосиновиков своими глазами никогда не видела»
Я тоже впервые)
«В комнатные растения, как удобрение?»
Ага. Хочет цикас пересадить, на дно горшка вместо керамзита (в качестве дренажа) положит, наверно)

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги