Полина
18.12.2025 00:10
Дневник питания за 17.12.2025
▪️Поняла вдруг, что забыла, какая на вкус айва. Купила. Вердикт:
жесткая и невкусная 😅. Нооо… Во всем есть свои плюсы! Из-за того,
что она так медленно и нудно жуется, нет чувства, что она бесследно
пропадает в бездне моего желудка, как это часто происходит с
яблоками да бананам. На удивление насыщает!
▪️По активности сегодня не очень. Проставила в стажировочный Body
Sculpt, потом побежала на скиппинг, но встала в какую-то лютую
пробку и вскоре поняла, что смысла ехать уже нет 😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51.4
|
23.1 | 1.5 | 0.8 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 256 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
71.4
|
215.5 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
96.5
|
86.9 | 5.8 | 0.5 | 15.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр мягкий рикотта |
20
|
28 | 2.2 | 1.8 | 0.7 |
| Хлебцы хрустящие Бородинские |
10
|
33 | 1.2 | 0.3 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
67.8
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1200 | 559 | 32 | 17 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохикейто |
470
|
325.7 | 26.3 | 14.1 | 22.1 |
| Кефирный пирог |
335.5
|
841.4 | 26.8 | 15.1 | 149.3 |
| Сахарная пудра |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1588 | 1186 | 53 | 29 | 176 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
101
|
48.5 | 0.6 | 0.5 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 361 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки Индилайт |
118
|
129.8 | 26 | 3 | 0 |
| Булгур, крупа |
65
|
222.3 | 8 | 0.9 | 41.2 |
| Оливковое масло |
0.9
|
8.1 | 0 | 0.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лечо (2024) |
76.5
|
35.9 | 0.8 | 1.4 | 5.3 |
| Айва |
25.6
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 871 | 423 | 35 | 6 | 51 |
| Итого за день | 4277 | 2257 | 123 | 54 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Lara
18.12.2025 03:20
Мы айву никогда в сыром виде не ели, только варенье 😁да, она
терпкая и кислая, насколько я помню 😁😁
Полина
18.12.2025 15:27
Юна,
«Пирог так здорово смотрится с пудрой»
А с пудрой, по-моему, любая выпечка хорошо и нарядно смотрится) Это мой любимый лайфхак: посыпать сверху пудрой перед подачей - и любая (даже самая кривая) выпечка смотрится нарядно 😅. А ещё это просто вкусно)
«может это обстоятельства намекают на отдых»
Да какой отдых… Я ж и так всю неделю, считай, отдыхаю: никакой тренажерки, ни одного нормального кардио
Хожу только на
групповые с бодибаром 5 кг и гантельками по 2кг, чтоб не
перетрудиться… Если б я не смотрела на занятие через призму
потенциального тренера (что, как, в каком порядке), умерла бы от
скуки.
Да и скиппинг у нас тоже очень лайтовый, большую часть времени стоим и отдыхаем.
Тем не менее, думаю, доля правды в твоих словах есть. Может, подсознательно хотелось прогулять. Не знаю, почему.
Потом, правда, в группе выложили фотку: два человека уже на зеленые браслетики сдали! Мне тоже нааадо!!
А с пудрой, по-моему, любая выпечка хорошо и нарядно смотрится) Это мой любимый лайфхак: посыпать сверху пудрой перед подачей - и любая (даже самая кривая) выпечка смотрится нарядно 😅. А ещё это просто вкусно)
«может это обстоятельства намекают на отдых»
Да какой отдых… Я ж и так всю неделю, считай, отдыхаю: никакой тренажерки, ни одного нормального кардио
Хожу только на
групповые с бодибаром 5 кг и гантельками по 2кг, чтоб не
перетрудиться… Если б я не смотрела на занятие через призму
потенциального тренера (что, как, в каком порядке), умерла бы от
скуки.Да и скиппинг у нас тоже очень лайтовый, большую часть времени стоим и отдыхаем.
Тем не менее, думаю, доля правды в твоих словах есть. Может, подсознательно хотелось прогулять. Не знаю, почему.
Потом, правда, в группе выложили фотку: два человека уже на зеленые браслетики сдали! Мне тоже нааадо!!
Полина
18.12.2025 15:31
Юна,
«какая у тебя скакалка?» Скоростная, из тех что подешевле на
озоне.
Ещё вот такую себе в виш-лист добавила. Тоже скоростная, хочу ещё покороче сделать, чем основную. Они, конечно, регулируются, но каждый раз на занятии дергать туда-сюда не хочется. А длина играет роль в разных видах прыжков. Эту разок попробовала у одного из занимающихся на трене, показалась удобной, мне ссылку кинули:
https://www.ozon.ru/product/skakalka-dlya-fitnesa-vzroslaya-skorostnaya-3-metra-ducatpro-2839567068/?from=share_android&perehod=smm_share_button_productpage_link
Ещё вот такую себе в виш-лист добавила. Тоже скоростная, хочу ещё покороче сделать, чем основную. Они, конечно, регулируются, но каждый раз на занятии дергать туда-сюда не хочется. А длина играет роль в разных видах прыжков. Эту разок попробовала у одного из занимающихся на трене, показалась удобной, мне ссылку кинули:
https://www.ozon.ru/product/skakalka-dlya-fitnesa-vzroslaya-skorostnaya-3-metra-ducatpro-2839567068/?from=share_android&perehod=smm_share_button_productpage_link
Пирог так здорово смотрится с пудрой 😍
Обидно что не попала на скиппинг, может это обстоятельства намекают на отдых 😉
Полина, а какая у тебя скакалка? У меня самая обычная по виду как советская, но она чего-то закручивается если прыгать назад. Сегодня попробовала тросовую, понравилось, мягко летает, но сказали она быстро перетирается.