Полина
13.02.2026 09:37
Дневник питания за 12.02.2026
▪️День недовольства собой.
Прогуляла утренний степ и тренажерку. Угу, ту самую, по которой так скучала на словах 😏. И ладно бы просто прогуляла! Променяла их на пирог с мясом и на марципан. Нажрала лишнего жира, а его уже и так накопилось немало. Потом пошла и «подпалила хату». Заглянула в гости к родителям и наела всякой лабуды без предварительного взвешивания. Очень компульсивно(
Прогуляла утренний степ и тренажерку. Угу, ту самую, по которой так скучала на словах 😏. И ладно бы просто прогуляла! Променяла их на пирог с мясом и на марципан. Нажрала лишнего жира, а его уже и так накопилось немало. Потом пошла и «подпалила хату». Заглянула в гости к родителям и наела всякой лабуды без предварительного взвешивания. Очень компульсивно(
▪️По активности. Рада уже тому, что не по нулям.
Вечером - Just Row. Впервые нагребла больше 9 км за трению. Юху! И, соответственно, новая лучшая средняя мощность. И на гонке личный рекорд - 0,4465 за 2 минуты.
Вечером - Just Row. Впервые нагребла больше 9 км за трению. Юху! И, соответственно, новая лучшая средняя мощность. И на гонке личный рекорд - 0,4465 за 2 минуты.
▪️Днем записала видео-дз по сайклу. Не помню, говорила или нет, но
недели две назад купила всё-таки обучающий курс по этому
направлению.
До окончания осталось 6 дней, а я только начала чесаться…
Не знаю, хочу ли вести сайкл в ФХ. Я его очень люблю, но, записывая видео по настройкам спин-байка, в очередной раз убедилась, что в этом клубе байки - лютое говно, потому что их невозможно правильно настроить.
Я выставляю подходящую для себя высоту седла. Руль должен быть визуально выше. В крайнем случае - на одном уровне с седлом. Но на этих тренажерах конструкция не предусматривает такую высоту руля!
У меня средний рост. А что я (на предполагаемой трене) скажу людям, которые выше меня? «Выбирайте, чем сегодня жертвуем: спиной или коленями»?
Про деревянный ход педалей я вообще молчу.
Я люблю сайкл, но эти байки… Только своё здоровье гробить…
До окончания осталось 6 дней, а я только начала чесаться…
Не знаю, хочу ли вести сайкл в ФХ. Я его очень люблю, но, записывая видео по настройкам спин-байка, в очередной раз убедилась, что в этом клубе байки - лютое говно, потому что их невозможно правильно настроить.
Я выставляю подходящую для себя высоту седла. Руль должен быть визуально выше. В крайнем случае - на одном уровне с седлом. Но на этих тренажерах конструкция не предусматривает такую высоту руля!
У меня средний рост. А что я (на предполагаемой трене) скажу людям, которые выше меня? «Выбирайте, чем сегодня жертвуем: спиной или коленями»?
Про деревянный ход педалей я вообще молчу.
Я люблю сайкл, но эти байки… Только своё здоровье гробить…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
15
|
40.5 | 0.6 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 815 | 130 | 6 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
125
|
112.5 | 7.5 | 0.6 | 20 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
90
|
279 | 10.8 | 1.8 | 51.3 |
| Буженина из индейки |
126.2
|
138.8 | 15.1 | 6.3 | 5 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Мед пчелиный |
44.5
|
146 | 0.4 | 0 | 35.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1395 | 949 | 45 | 11 | 162 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
368.9
|
1001.2 | 32.1 | 50.2 | 104.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 888 | 1006 | 32 | 50 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
66
|
69.4 | 14.5 | 1.2 | 0.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Рафаэлло |
10
|
62.7 | 0.7 | 4.8 | 3.9 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Зефир |
75
|
244.5 | 0.6 | 0.1 | 59.9 |
| Итого | 648 | 756 | 23 | 22 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Марципановая Буханка со Вкусом Вишня |
100
|
451 | 6 | 17 | 66 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 505 | 6 | 17 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 575 | 185 | 0 | 0 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из крыжовника |
66
|
152.5 | 0.2 | 0.1 | 37.5 |
| Греческий хлеб |
25
|
50.6 | 1.7 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 91 | 203 | 1 | 0 | 47 |
| Итого за день | 4883 | 3736 | 116 | 105 | 571 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Lara
13.02.2026 16:52
Ну ты же не робот. Покушала и на здоровье, значит надо было! Ты же
не собираешься теперь в зажор месячный уходить🤭
Полина
13.02.2026 21:43
Малина,
«Может от усталости?»
Скорее, наоборот, от расхлябанности)
Не запланировала еду на день, треню прогуляла, под носом соблазнительный пирог…
Слишком распустилась в последнее время.
Пока не получается выделить время на свои тренировки. А физическая нагрузка у тренера-групповика, оказывается, вообще ни о чём) Во всяком случае у меня и по сравнению с тем, как я раньше сама для себя тренила. Выкладываешься в основном ментально и эмоционально. Устаю, конечно, но калорий сжигаю намного меньше)
…
«пупупу» - дадада! 😁 Это моё любимое слово в последнее время 😂
Скорее, наоборот, от расхлябанности)
Не запланировала еду на день, треню прогуляла, под носом соблазнительный пирог…
Слишком распустилась в последнее время.
Пока не получается выделить время на свои тренировки. А физическая нагрузка у тренера-групповика, оказывается, вообще ни о чём) Во всяком случае у меня и по сравнению с тем, как я раньше сама для себя тренила. Выкладываешься в основном ментально и эмоционально. Устаю, конечно, но калорий сжигаю намного меньше)
…
«пупупу» - дадада! 😁 Это моё любимое слово в последнее время 😂
"Впервые нагребла больше 9 км за трению. Юху! И, соответственно, новая лучшая средняя мощность. И на гонке личный рекорд - 0,4465 за 2 минуты" - Еееее! Поздравляю с рекордами! 💪 Мощь! 🤩
«Выбирайте, чем сегодня жертвуем: спиной или коленями»? - 😅 пупупу, как говорится 😂