Дневник питания за 13.02.2026
▪️День через плетень. Очередной)
Опять не запланировала рацион и с самого утра в меня залетела банка варенья и пачка хлебцев. Нет, не слиплось)
Но от марципана я отбилась) Зашла уже в магазин по дороге домой, потом вспомнила, как у меня на мобилити неэстетично свисало брюшко над резинкой леггинсов и вышла оттуда нафиг.
Опять не запланировала рацион и с самого утра в меня залетела банка варенья и пачка хлебцев. Нет, не слиплось)
Но от марципана я отбилась) Зашла уже в магазин по дороге домой, потом вспомнила, как у меня на мобилити неэстетично свисало брюшко над резинкой леггинсов и вышла оттуда нафиг.
▪️Вечером лепили пельмени. И что-то как-то… То ли отвыкла, то ли
тот факт, что муж не добавил соли в фарш сыграл роль, но не зашло
сегодня совершенно. Невкусно было. А калорий много. Обидно. У меня
там ещё 500+ ккал пирога в долгах висит.
▪️Активности кот наплакал. Вчерашнее дз по сайклу приняли, пошла
сегодня записывать второе.
Потом немного потрогала железки в зале. Совершенно хаотично, даже записывать не стала.
Дома немного потянулась.
Потом немного потрогала железки в зале. Совершенно хаотично, даже записывать не стала.
Дома немного потянулась.
▪️Вечером написала коллега с Камышовой. Попросила взять завтра её
час в 11:00. На вопрос, что случилось, ответила, что увольняется. 🙁
Завтрак
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
67.5
ккал
Вода
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
40.5
ккал
Итого 108 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 15
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
241.4
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
103.5
ккал
Яйцо куриное
172.7
ккал
Мед пчелиный
49.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 569 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 76
Утренний перекус 2
Яблоко
29.1
ккал
Варенье из крыжовника
693
ккал
Хлебцы пшеничные люкс
217
ккал
Арахис
66.2
ккал
Итого 1005 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 217
Обед
Пельмени (домашние)
492.4
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
54
ккал
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
24.7
ккал
Майонез легкий астория
78
ккал
Итого 649 ккал · Б 32 · Ж 30 · У 58
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.8
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
112.5
ккал
Яблоко
61.1
ккал
Итого 181 ккал · Б 25 · Ж 0 · У 17
Итого за день 2513 ккал · Б 106 · Ж 57 · У 386
Макронутриенты
Калории
2513.3
2513.3
min 1287
от 2350
до 2450
103%
Белки
106.2
106.2
от 120
до 130
88.5%
Жиры
57
57
от 43.3
до 58
100%
Углеводы
386.2
386.2
от 352
до 370
104%
Вода
2377.4
2377.4
от 2294
до 3441
100%
Клетчатка
31
31
от 20
до 25
124%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
47.5%
b-car
8.2%
В1
48.9%
B2
70.1%
Холин
103%
B5
79%
B6
56%
B9
45.8%
B12
88.8%
C
72.7%
D
17.9%
E
32.6%
H
81.4%
вит.К
21.3%
PP
94.1%
Калий
76.4%
Ca
44.9%
Si
306%
Mg
78.3%
Na
86.1%
P
130%
Cl
63%
Fe
100%
I
30.9%
Co
222%
Mn
242%
Cu
157%
Mo
123%
Se
107%
F
118%
Cr
56.5%
Zn
66.5%
Энергетический баланс
Приход
2 513 ккал
Расход
2 294 ккал
Разница
219 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
6
Lara
14.02.2026 01:00
3
Ответить
Александра
14.02.2026 08:06
1
Ответить
Малина
14.02.2026 13:09
"вышла оттуда нафиг" - Сила воли 💪❤️ Легги с низкой посадкой -
оберёг от вкусняшек 😄👍
Вспомнился рилс: "Что видят тортики, когда я прихожу в кондитерскую посмотреть на них"
Фарш без соли это грустно 🥲
Вспомнился рилс: "Что видят тортики, когда я прихожу в кондитерскую посмотреть на них"
Фарш без соли это грустно 🥲
1
Ответить
Лучшие рационы
1754 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
1935 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2173 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги