sera

sera 20.03.2026 07:36

Дневник питания за 19.03.2026

Добрать углеводы вином и пастилой - вариант? Просто забыла про хлеб с салатом, а дальше его уже никуда не втиснуть. Безалкогольное вино нравится.

Завтрак

Печенье итальянское зерновое

25 г · б 2.1 · ж 3.5 · у 16

108.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16

Обед

California Crunch Salad. Заправка

35 г · б 0.5 · ж 2.5 · у 0.5

30.9

ккал

Салат (латук)

60 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.2

9.6

ккал

Брынза козья

15 г · б 3 · ж 3.5 · у 0

ккал

Морковь

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7

9.8

ккал

Лук-шалот, сырой

40 г · б 1 · ж 0 · у 5.4

28.8

ккал

Кукурузные чипсы, несоленые

10 г · б 0.7 · ж 3.3 · у 5.3

55.7

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Тиляпия

225 г · б 45.2 · ж 3.8 · у 0

216

ккал

Масло канола

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 81% жирности

3 г · б 0 · ж 2.4 · у 0

21.5

ккал

Груша

150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5

70.5

ккал

Чиа Пуддинг

50 г · б 1.6 · ж 8.1 · у 1.3

86.6

ккал

Йогурт греческий обезжиренный натуральный

100 г · б 10.2 · ж 0.4 · у 3.6

ккал

Пастила

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 16

64.8

ккал

Итого 714 ккал · Б 64 · Ж 24 · У 54

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Bœuf Bourguignon (Мясо по-бургундски)

250 г · б 36.8 · ж 17.5 · у 13.8

373.3

ккал

Каша северная

150 г · б 4.5 · ж 2.4 · у 28.4

155.6

ккал

Вино Безалкогольное Красное

200 г · б 1 · ж 1 · у 11

ккал

Киви

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1

ккал

Итого 639 ккал · Б 43 · Ж 21 · У 61

Итого за день 1464 ккал · Б 110 · Ж 49 · У 131

Макронутриенты

Калории
1464.2

min 1365 1450

101%

Белки
110.3

109

101%

Жиры
49.6

103%

Углеводы
131.4

145

90.6%

Вода
2915.3

1971

148%

Клетчатка
24.6

98.4%

Витамины и минералы

Рейтинг

211%

b-car

228%

В1

53.2%

82.7%

Холин

66.6%

115%

112%

54.2%

B12

224%

255%

70.2%

34.4%

22.4%

вит.К

152%

144%

Калий

138%

54.7%

266%

92.9%

56.3%

167%

9.4%

81.7%

16.2%

315%

130%

158%

113%

305%

52.4%

38.3%

87.1%

Энергетический баланс

Приход

1 464 ккал

Расход

1 460 ккал

Разница

4,2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

20.03.2026 13:46

Прикольно) Безалкогольное пиво и детское шампанское знаю, а про вино не слышала)
Похоже на обычное, только без алкоголя?

Ответить

sera

20.03.2026 19:58

Полина, не Бургундское, но все же вино, а не сок. Может, если его будут не в Германии делать, а в Италии оно будет ближе к Чьянти или Тоскане. Главное выбирать не просто безалкогольное (это сок по факту), а деалкоголизированное - тогда вино проходит полный цикл, а потом из него удаляют алкоголь.

Ответить

Lara

21.03.2026 01:16

Полина, есть даже безалкогольный джин 😁😁Я тоже б/а вино частенько покупаю...не похоже оно на настоящее, но лучше, чем другие напитки😁

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты