Полина
30.05.2026 23:30
Дневник питания за 30.05.2026
▪️Последняя пятичасовая рабочая суббота.
Прошло всё… нормально.
Круговая, здоровая спина, степ 1 (хотелось бы почище 😏), стройные ноги и растяжка.
Потом осталась добивать степ 2 на завтра. Дома продолжила.
Прошло всё… нормально.
Круговая, здоровая спина, степ 1 (хотелось бы почище 😏), стройные ноги и растяжка.
Потом осталась добивать степ 2 на завтра. Дома продолжила.
▪️По питанию… Тоже норм.
Кроме ужина ничего фотографировать не успевала.
На ужин свекольный салат. Свекла уже несколько дней лежала под винегрет, но сегодня психанула и съела уже так - с горошком, соленым огурчиком и мазиком.
На винегрет сил в последнее время не хватает.
Кроме ужина ничего фотографировать не успевала.
На ужин свекольный салат. Свекла уже несколько дней лежала под винегрет, но сегодня психанула и съела уже так - с горошком, соленым огурчиком и мазиком.
На винегрет сил в последнее время не хватает.
▪️Три дня назад часы выдали ачивку, забыла похвастаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Кекс Творожный |
48
|
201.6 | 3.8 | 10.1 | 23.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 308 | 240 | 5 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
54.2
|
6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Хлебцы мультизлаковые |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Рикотта |
31.5
|
43.9 | 2.2 | 3.3 | 1.3 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
109.1
|
98.2 | 6.5 | 0.5 | 17.5 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
240
|
69.6 | 7.3 | 0.8 | 5.6 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1011 | 596 | 29 | 8 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
98.2
|
206.2 | 4.8 | 1 | 44 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Diet Shake |
30
|
103.5 | 15.6 | 1.6 | 4.2 |
| Итого | 236 | 360 | 20 | 3 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки без Кожи |
290
|
319 | 60.9 | 8.7 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Свекла, вареная |
273
|
120.1 | 4.6 | 0.5 | 21.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
81
|
9.7 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
88
|
59.8 | 3.9 | 0.7 | 5.7 |
| Майонез легкий астория |
30
|
78 | 0 | 7.5 | 2.4 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1358 | 859 | 75 | 22 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
15
|
43.5 | 0.8 | 0.7 | 8.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 700 | 59 | 1 | 1 | 9 |
| Итого за день | 3614 | 2117 | 133 | 46 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена RS
31.05.2026 01:11
Рыжик-мем очень милый 
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
28-05-2026
Дневник питания за 28.05.2026
Вчерашний дневник попал в лучшие рационы. Продолжу...
27-05-2026
Дневник питания за 27.05.2026
▪️Много вкусного сегодня.
И манго очень спелое на ...
27-05-2026
Дневник питания за 26.05.2026
первый раз в жизни делала и ела манты. Из-за поль...
Лучшие рационы
