Полина
06.06.2026 00:32
Дневник питания за 05.06.2026
▪️Ровно два года назад в этот день впервые начала заниматься в ТЗ
персонально с тренером. Столько разных эмоций (в том числе
противоречивых) было за полтора года наших тренировок.
Сейчас понимаю, что мне с ним очень повезло. Он мне очень много дал, а сложившийся режим работы был просто идеальным с точки зрения «финансы - выхлоп».
Жаль, что ушел в DDX(
Мысль о том, чтобы снова брать персоналки, потихоньку зреет в голове.
И о том, чтобы самой отучиться на персональщика, тоже.
Но первое пока чуть более вероятно.
Сейчас понимаю, что мне с ним очень повезло. Он мне очень много дал, а сложившийся режим работы был просто идеальным с точки зрения «финансы - выхлоп».
Жаль, что ушел в DDX(
Мысль о том, чтобы снова брать персоналки, потихоньку зреет в голове.
И о том, чтобы самой отучиться на персональщика, тоже.
Но первое пока чуть более вероятно.
▪️ Очень болит горло. Больно разговаривать. А у меня сегодня замены
были на работе. И завтра, и послезавтра ещё свои уроки… И ученики
сегодня, и в воскресенье…
Очень хочется помолчать( Так-то работа в удовольствие, и та, и другая, но с таким голосом… 😩
Очень хочется помолчать( Так-то работа в удовольствие, и та, и другая, но с таким голосом… 😩
▪️По еде: баловство сплошное. И незапланированные хинкали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
4.7
|
13.6 | 0.3 | 0.2 | 2.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Греческий хлеб |
57.7
|
116.8 | 4 | 0.5 | 24.1 |
| Итого | 313 | 153 | 5 | 1 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Рикотта |
35.5
|
49.5 | 2.5 | 3.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлебцы бородинские |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 756 | 473 | 18 | 7 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пластовой 5% |
309
|
336.8 | 40.2 | 15.5 | 9.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Сироп "Сгущёное Молоко" |
27
|
24.3 | 0.8 | 0.7 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28.5
|
73 | 0.7 | 0.2 | 16.4 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 901 | 620 | 44 | 17 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени (домашние) |
260
|
646.6 | 25.2 | 30.2 | 67.6 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
104
|
20.8 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза молодая консер |
67
|
46.9 | 1.7 | 0.7 | 8.4 |
| Сироп пониженной калорийности. Арбуз |
12
|
4.2 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 976 | 796 | 42 | 31 | 85 |
| Итого за день | 2947 | 2043 | 109 | 58 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Интересные блоги
03-06-2026
Дневник тренировок за 02.06.2026
Когда-нибудь это случится. Когда-нибудь я полюблю ...
02-06-2026
Дневник питания за 01.06.2026
▪️День отдохновения и подготовки к работе.
Гибкост...
03-06-2026
Дневник питания за 02.06.2026
79-й
С утра в̶ы̶п̶и̶л̶ прошëл свои 5 тыщ шагов -...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
Конечно, помолчать бы 😔 Надеюсь, быстро придёшь в норму 🙌
По поводу персонального тренера, однозначно, супер тема 👍💯