Дневник питания за 03.08.2026

Какие деревья рябины красивые, давно не встречала 😍
Активность как обычно отлично👍
Уже который раз слышу что в удовольствие педали крутят, а уже почти год не ходила на сайкл 🙄

Полиночка, по поводу зажорных дней, не ругай себя пожалуйста 🤗 мне кажется это определенная разрядка организма знакомым ему способом. Дисциплина тоже требует сил.

Рябинки 😍 Что-то родное, сибирское ❤️ Муж кстати, научил меня есть рябину, после первых морозов 😄 И как я все детство мимо неё ходила 🫠 Глупая))
"мой первый пилатес. Давала с маленьким мячом. Имхо, не очень позорно, но и не супер." - с почином! 😊🥳

Юна, зато у тебя бокс! 💪🏻
«не ругай себя пожалуйста»
Спасибо ❤️ Если често, даже немного неловко, потому что я себя в общем-то не ругаю) Просто стараюсь честно отмечать всё, что происходит, даже если происходит лажа))
Отметила, постаралась проанализировать, скорректировала свой план дальнейших действий. Живем дальше, входим в строй, понимаем, что shit happens и такое ещё явно случится не раз, так что… Просто буду к этому готова)
«разрядка организма знакомым ему способом»
💯 Быстрый дофамин.
«Дисциплина тоже требует сил»
Красивые слова. И очень верные. В последнее время часто думаю о том, какое это опасное заблуждение, что «стоит только выработать привычку - и дальше всё будет просто и не надо будет прилагать никаких усилий». Оно, конечно, проще, и всё же… возвращение к прежним паттернам поведения может произойти когда угодно, стоит только расслабиться

Малина, «Муж кстати, научил меня есть рябину, после первых морозов»
ух ты! Не знала!
Теперь мне тоже надо!

Полина, "Юна, зато у тебя бокс! 💪🏻" — это да 😌 Ван лав

"Если често, даже немного неловко, потому что я себя в общем-то не ругаю)" — так это же прекрасно. Я так решила потому что бывает себе подумываю что зря я и от других слышала что они недовольны собой. Упустила что ты человек продвинутый и сознательный 🤗👍
Классно, что ты рассказываешь, читая про такой чужой опыт всегда приземляешься и понимаешь, что не только тебе трудно, но и всем у кого есть результат 🙂

"💯 Быстрый дофамин" — это да, в этом отношении, мне нравится мысль доверять организму, мало ли зачем ему этот быстрый дофамин нужен. Может он, например, не борется с проблемой, а запасается резервами чтоб быть готовым избежать трудностей, а это важная задача. Если стабильно психологическое состояние стоит чизкейка, булочки и пары Стэпов — это вполне хорошая цена 😉

"какое это опасное заблуждение, что «стоит только выработать привычку - и дальше всё будет просто и не надо будет прилагать никаких усилий»" — это ты очень точно подметила ☝️
И в принципе, наверное, это единственный способ нас заманить на путь к новой привычке, если б нам сразу сказали что "всё, теперь ты будешь тратить силы на это до конца жизни и часто будет трудно" фиг бы мы начали 😁

Насчёт паттернов, ты ж помнишь, классно, что ты всегда можешь прерваться и продолжить, ты не начинаешь заново и пауза не проигрыш😉 Мне нравится идея позволять этому случиться, понаблюдать и не паниковать.

Полина, "какое это опасное заблуждение, что «стоит только выработать привычку - и дальше всё будет просто и не надо будет прилагать никаких усилий»." — встретила фразу в тему "работа с собой не гарантирует устойчивый результат, если вы не понимаете механизм который создаёт повтор. Когда-то это помогло, а потом ситуация закончилась, а стратегия продолжает включаться автоматически".