Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был не в настроении,
поэтому вернулись пораньше(
Из активности только шаги и МФР дома.
Из еды… 🙈
Из активности только шаги и МФР дома.
Из еды… 🙈
Завтрак
Цикорий сливочный
72.5
ккал
Вода
0
ккал
Сахар песок
199.5
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
90
ккал
Итого 362 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 73
Утренний перекус
Кешью
1200
ккал
Творог 5% жирности
181.3
ккал
Варенье из сливы
144
ккал
Фундук
130.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 1658 ккал · Б 66 · Ж 115 · У 88
Обед
Лук репчатый (Жарка)
4.6
ккал
Рис Карнароли
260.3
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
64.1
ккал
Оливковое масло
134.7
ккал
Овощной бульон Galina Blanca
8.7
ккал
Подосиновик
44
ккал
Сыр Лёгкий 17%
23.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 542 ккал · Б 16 · Ж 25 · У 63
Ужин
Яблоко
57.8
ккал
Итого 57 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Итого за день 2619 ккал · Б 90 · Ж 145 · У 237
Макронутриенты
Калории
2619.9
2619.9
min 1297
2000
131%
Белки
90.8
90.8
от 115
до 130
79%
Жиры
145.7
145.7
от 43.9
до 59
247%
Углеводы
237.3
237.3
от 237
до 286
100%
Вода
2102.1
2102.1
от 2299
до 3449
91.4%
Клетчатка
20
20
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
14.4%
b-car
2.4%
В1
85.2%
B2
117%
Холин
42.7%
B5
77%
B6
55.2%
B9
62.2%
B12
82.2%
C
31.1%
D
1.4%
E
121%
H
116%
вит.К
70.8%
PP
209%
Калий
88.7%
Ca
65.9%
Si
443%
Mg
168%
Na
19.7%
P
158%
Cl
16.8%
Fe
71.7%
I
36.2%
Co
232%
Mn
207%
Cu
497%
Mo
155%
Se
116%
F
76.9%
Cr
133%
Zn
111%
Энергетический баланс
Приход
2620 ккал
Расход
2299 ккал
Итого
321 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
3
Юна
15.09.2026 01:06
2
Ответить
Лучшие рационы
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
Интересные блоги
