Дневник питания за 29.09.2026
▪️То меня 8 месяцев игнорируют, то второй эксперт за неделю... 😵💫.
Приходили на мобильность.
И как назло: музыка сбоила. Но вроде "починила". А еще я обычно работала без света, хватало естественного из окон, а сейчас стало рано темнеть, и мы впервые заканчивали в сумерках. Тоже косяк, конечно. Обратили на это внимание. Не знаю, что напишут, но на словах сказали, что очень понравилось.
▪️По еде. Закрыла гештальт с мороженым Jazzy. Вкусно, не пожалела.
А в остальном... грибы. В яичнице на обед, и даже с жареной картошкой (сто лет не ела) на ужин. В мужнином исполнении, кстати, пёстрый ежовик получился намного вкуснее.
И как назло: музыка сбоила. Но вроде "починила". А еще я обычно работала без света, хватало естественного из окон, а сейчас стало рано темнеть, и мы впервые заканчивали в сумерках. Тоже косяк, конечно. Обратили на это внимание. Не знаю, что напишут, но на словах сказали, что очень понравилось.
▪️По еде. Закрыла гештальт с мороженым Jazzy. Вкусно, не пожалела.
А в остальном... грибы. В яичнице на обед, и даже с жареной картошкой (сто лет не ела) на ужин. В мужнином исполнении, кстати, пёстрый ежовик получился намного вкуснее.
Фотографии с "Каякинга на рассвете" забыла же показать.
Завтрак
Вода
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
7.1
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
ккал
Итого 52 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 5
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
13.3
ккал
Рикотта
43
ккал
Хлебцы мультизлаковые
99
ккал
Огурец парниковый
8.5
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
181.1
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
76.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 424 ккал · Б 21 · Ж 6 · У 69
Утренний перекус 2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Итого 49 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Обед
Подберезовик
50
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
204.9
ккал
Подсолнечное масло
157.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
7
ккал
Лук репчатый (Жарка)
9.1
ккал
Греческий хлеб
89.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.2
ккал
Итого 524 ккал · Б 26 · Ж 34 · У 28
Дневной перекус
Творог 2% жирности
148.2
ккал
Варенье из сливы
79.2
ккал
Итого 227 ккал · Б 26 · Ж 2 · У 24
Дневной перекус 2
Мороженое Jazzy пломбир карамель
445.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 445 ккал · Б 4 · Ж 25 · У 49
Ужин
Подберезовик
50
ккал
Подсолнечное масло
269.7
ккал
Картофель
200.2
ккал
Лук зеленый (перо)
1
ккал
Базилик, свежий
0.5
ккал
Сметана 15% жирности
32.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 556 ккал · Б 11 · Ж 36 · У 47
Вечерний перекус
Яблоко
59.2
ккал
Итого 59 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Итого за день 2338 ккал · Б 95 · Ж 107 · У 247
Макронутриенты
Калории
2338.5
2338.5
min 1297
от 2200
до 2500
100%
Белки
95.6
95.6
от 115
до 130
83.1%
Жиры
107.4
107.4
от 43.7
до 58
185%
Углеводы
247.8
247.8
от 337
до 365
73.5%
Вода
3256.4
3256.4
от 2297
до 3446
100%
Клетчатка
41.2
41.2
от 20
до 25
165%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
65.4%
b-car
21.9%
В1
80.3%
B2
156%
Холин
96.4%
B5
79.7%
B6
83.1%
B9
42.8%
B12
96.6%
C
135%
D
19.1%
E
159%
H
98.1%
вит.К
46.7%
PP
283%
Калий
166%
Ca
54.5%
Si
772%
Mg
93.9%
Na
46.9%
P
277%
Cl
46.3%
Fe
94.2%
I
44.4%
Co
447%
Mn
419%
Cu
147%
Mo
143%
Se
156%
F
141%
Cr
134%
Zn
49.2%
Энергетический баланс
Приход
2339 ккал
Расход
2297 ккал
Итого
41.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
3
sera
30.09.2026 09:36
1
Ответить
Счастливчик Джек
30.09.2026 16:55
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
Интересные блоги