Ну, что ж, случился мой долгожданный поход в горы😊⛰️🌄
Будет много текста, пишу для себя и для тех, кому интересно) Это было эмоционально, нужно выговориться)
Старт маршрута был в 11.30 (пробки в Красную поляну из цента Сочи 2,5 часа, это перебор 😬🫠)
Маршрут 13 "К Ачипсинским водопадам", по картам это 8 км в одну сторону.
До середины маршрута мы (с мужем) поднимались 3,5 часа, попали под град и ливень. Это была середина пути, горное озеро и стоянка, где мы немного отдохнули, пообедали. Неопытность и глупость спровоцировали нас идти дальше, к водопадам) Хотя другие группы решили спускаться.
И ещё 1,5 часа мы топали до конечной точки.
Облака, дождь, скользкие камни и мокрые кроссовки.. Дикая усталость, но мы идём🥵 Водопад, несмотря на дожди, мелководный. Не впечатлил.
Двинулись в 18.00 обратно, когда стало смеркаться)
Хотели закольцеваться и пройти от конечной точки маршрута короткой тропой, а не обратным путем... Вот тут началось наше настоящее приключение😄 Короткая тропа оказалась заброшенной и очень опасной, отвесной. Потеряв около часа, в потемках, решили идти-таки обратным путем. То есть, 3-4 часа спуска, в темноте, в лесу, в горах, после дождя 🤪😵😵‍💫 Было сложно и страшно. Встретили много сов, гнездо шершней и летучих мышей. И наверное, много кого ещё, кого не видели в темноте 👀🦊🦝🐻
В 22.30 мы были в машине. Молча обнялись, высказали радость, что мы живы и почти невредимы (колени покинули чат). И решили, что походы это не для нас 🤣
Сегодня я уже не так категорична, может когда-то ещё сходим😁
На последней фото лицо человека, который 10 часов гулял в горах🫠😁
Часы отключились на 11 км, то есть ещё 8 км не записали. Телефон подсказал, что за день потрачено 1900 ккал, что эквивалентно 9 мороженым 🤣 Лучше не есть мороженое, чем такие нагрузки🤭
48000 шагов, 19 км. Такой вот поход.

Желание считать и записывать еду понемногу возвращается, ура 🤗👏
Эксперимент бокс+пилон вторую неделю подряд срывается😬 Сегодня почти удался, но задержалась в садике, пропустила минут 20 тренировки 🥲 Думала не идти вовсе, но не умею я пропускать 😄
Между половиной тренировки по боксу и пилоном была растяжка 50 минут.
В целом, вывезла, но в следующую среду, если получится, пойму наверняка.
На фото трюк "брассманки", только сегодня начали отрабатывать)

Растяжка перед пилоном 50 минут ✅
Пилон по расписанию ✅
Застряла на 7ми элементах в номере, хочу еще🥺 Делаю разные, а собрать их в номер пока не получается 🫠

Бокс по расписанию ✅ Майка, волосы, да и вся я - одно большое мокрое пятно 🥵 Интенсивно потренила🔥
Всё, что связано с развитием выносливости (приседы, выпрыгивания, планки, бег) - легко вывожу. Но вот эти "бей правой в голову, уходи от удара, бей левой в корпус, подкрути ногу, да не эту! "🫠😵‍💫🤯
Координация движений на нуле 😮‍💨 Это я знаю, не новость 🥲 Просто когда ты в жизни в углы влетаешь, это одно. А в таком спорте это реально препятствие😒 Понимаю, что прогресс будет ооооочень медленный.
Не жалуюсь. Просто рассуждаю, готовлюсь к долгой и упорной работе со своим тормозным мозжечком 🙏💪🤗
Всё получится!
Растяжка 50 минут ✅

Последние несколько лет, сентябрь - мой самый провальный месяц в плане дисциплины питания 🥲 Дневник вести не хочется, взвешивать и взвешиваться не хочется. Осознала это сегодня и
решила принять этот факт и больше не рассчитывать на сентябрь 🤭😁
Дам шанс октябрю, в 2023 он не подвёл 💪☺️
Пилон по расписанию ✅

Пилон по расписанию ✅
В связи с изменением расписания у дочери, субботние семейные поездки переносятся на воскресенье. Значит и пилон в воскресенье отменяется 🥲 немного обидно, но ничего не поделаешь🤷
Сегодня я была звездой на тренировке, собрала аплодисменты во время отработки своего танца 🤣 Всё потому, что импровизировала и вошла в кураж под "Песню Земли" Майла Дженсона)) Поняла, что номер буду под неё ставить👌 Самое сильное вращение в моем опыте 😁🌪️🌪️🌪️ Посмотрите на эти волосы 🤭
Настроение огонь 🔥 Адреналин от выступления реально помогает и решает 👍

Сегодня проснулась с ясной мыслью. Пора. Пора посетить групповую по боксу 🥊 И посетила, конечно же 😁 Что могу сказать... Дома меня вообще не найти теперь 🤣 Спортивный интерес не оставил мне шансов 😁 Было человек 12. Из них 4 девушки (вместе со мной). Меня предупредили, что тренер на первых занятиях вообще не проявляет интерес и даже не смотрит на новеньких, мол, залетные. Но со мной что-то пошло не так😂 И была почти что персоналка🤭 Мне понравилось, что кроме выносливости, ещё и мозг напрягается 🤭 Куда повернуть корпус? Как поставить руку? 🥵 Тупила, конечно)) Но я люблю тупить, а потом понимать и видеть свой прогресс 💪
Что ж, нужно включать 2 тренировки по боксу в неделю, между силовыми, пилоном и растяжкой 🤪
Растяжка 50 минут ✅

Растяжка перед пилоном 50 минут ✅
Пилон по расписанию ✅
Неплохо потренила) Никак не могу полный оборот доделать 😅 все время красивый ракурс в зеркало, а не в камеру лицом 😮‍💨🤭

Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24кг, 2*32 кг на 20 повторений
2. Болгарские выпады 4*12*20 кг на каждую ногу
3. Разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд 4*20*75кг
4. Сведение ног в тренажёре 4*18*25кг
5. Скручивания 4*20
6. Гравитрон 4*8 (сопротивление 20)
7. Подъем штанги, локти вверх (на плечи) 2*20
Растяжка 50 минут ✅
Пилон самостоятельно 50 минут ✅

Сегодня был пилон. Воскресный тренер замещала буднего, выбор был очевиден. Тренеровке быть! Отрабатывала придуманную связку. Буду ставить на её основе номер для отчётника💃 Ещё выпросила пару новых круток и переходов 🥳 Как же я люблю пилон ❤️❤️❤️