Дневник тренировок за 30.07.2024

Силовая ✅
1. Приседания плие с гирей. 2*20*16кг, 2*20*24кг
2. Жим платформы ногами 1*20*25, 3*20*50кг
3. Присед на одной ноге, с ящика 4*12*12кг
4. Махи назад ногами в кроссовере 3*20*20кг
5. Скручивания 4*20
После силовой растяжка 50 минут ✅
В воскресенье был семейный поход выходного дня в СПА)) Пилон пропустила.
Поэтому сегодня решила самостоятельно позаниматься 💃 Отрабатывала висы, разножки, шоулдер. В целом, довольна 😊

Данные с моих фитнес часов

	1	2	3	Итог
Расход калорий	350	140	250	740

Результаты за день

Энергозатраты: 740 ккал

Алёна Мерега 30.07.2024 18:01

Вы очень вдохновляете🥰🔥🔥🔥

Малина 30.07.2024 20:20

Алёна Мерега, спасибо Вам, очень приятно 😍🤗

Полина 31.07.2024 00:19

На фото какой-то нереальный антигравитационный крутяк! Супер! Хорошо

Малина 31.07.2024 08:59

Полина, спасибо 🤗 При исполнении, кстати, только про гравитацию и думала😅

Ольга ⚛️ 31.07.2024 22:14

Каждый раз смотрю на ваши красивые фотографии, любуюсь, но ещё думаю, что я бы убилась уже) Танцы и растяжка - мой личный сорт криптонита)
Мне кажется, это что-то про пыльцу фей😉

Малина 02.08.2024 19:13

Ольга ⚛️, спасибо 🌹
Может Вам стоит попробовать?)) Или был негативный опыт?
У меня случилась любовь с первого занятия💖 И я никогда раньше не занималась растяжкой, всю жизнь считала себя Буратино😁 Ну, если честно, до сих пор считаю🤣 Про танцы: я занимаюсь pole dance sport. Это больше про силовые трюки, силовые связки.
Но в планах есть пункт про покупку абонемента в студию, где именно танцу у пилона обучают💃 Думаю, потом будут ещё более феерические фото 😍💯

Ольга ⚛️ 03.08.2024 09:15

Малина, я с детства Буратино, и мой шпагат 90') Все можно улучшать, но тогда будет меньше времени и сил на побегать) Так что я пока не потяну, лучше полюбуюсь вашими фото🌹