Малина
28.08.2024 18:26
Дневник тренировок за 28.08.2024
Растяжка перед пилоном 50 минут ✅
Последние несколько занятий, на растяжке, испытываю приступ нехватки воздуха 😰 Или как это называется? Похоже я забываю дышать, пока тянусь и увлечена процессом. Это капец какой-то 🫣🫠 В интернете пугают болезнями сердца и лёгких, но в другое время чувствую себя отлично. Кто-нибудь сталкивался с подобным? Поделитесь, пожалуйста 🙏
Пилон по расписанию ✅
Сегодня отлично потренила 🤗 Новых связок не дают, отрабатываем ту, что придумали сами) И попробовала пару новых элементов, которые высмотрела в интернете) 
Последние несколько занятий, на растяжке, испытываю приступ нехватки воздуха 😰 Или как это называется? Похоже я забываю дышать, пока тянусь и увлечена процессом. Это капец какой-то 🫣🫠 В интернете пугают болезнями сердца и лёгких, но в другое время чувствую себя отлично. Кто-нибудь сталкивался с подобным? Поделитесь, пожалуйста 🙏
Пилон по расписанию ✅
Сегодня отлично потренила 🤗 Новых связок не дают, отрабатываем ту, что придумали сами) И попробовала пару новых элементов, которые высмотрела в интернете)
Данные с моих фитнес часов
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
120 |
250 |
370 |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
4
21
Оля
28.08.2024 21:39
У меня такое было раньше, когда много практиковали вис на
перекладине. Ты просто висишь на ней несколько минут/подходов, и
тоже в какой-то момент начинала испытывать нехватку воздуха
) 
Полина
29.08.2024 09:11
У меня такого не было, не знаю от чего(
А ты о дыхании думаешь, когда тянешься? Я просто всегда стараюсь следить, чтобы оно было медленным и глубоким во время растяжки. Спокойный выход на усилие, все такое. Если не получается дышать ровно - значит, ту мач, уменьшаю амплитуду или угол (в зависимости от позы)
А ты о дыхании думаешь, когда тянешься? Я просто всегда стараюсь следить, чтобы оно было медленным и глубоким во время растяжки. Спокойный выход на усилие, все такое. Если не получается дышать ровно - значит, ту мач, уменьшаю амплитуду или угол (в зависимости от позы)
Малина
29.08.2024 11:31
Полина,
нет, не думаю, наверное в этом проблема 🤔 Понимаю, что забываю
дышать, когда уже приступ случается 🫠 И так как в растяжке я
относительный новичок, делаю все через силу, тянусь до упора, пока
не затрещит что-нибудь 🤭🤣 Попробую контролировать дыхание 🙏 Ну и
как-то придержать коней, в плане усилий😵💫
Lara
29.08.2024 14:36
У меня все тренеры по 30 раз за занятие повторят - дышим, дышим, не
забываем дышать...может вы свому скажите, чтоб об этом напоминала
тоже?
Малина
29.08.2024 15:00
Спасибо, девочки, за отзывчивость 🤗🥰 Я поняла свою ошибку. Попробую
работать с дыханием 🙏
Малина
29.08.2024 22:11
Оля, я
даже не знаю, как объяснить 🤷 Делаю, к примеру, складку. Тянусь к
носкам. И в какой-то момент начинаю как рыба хватать воздух ртом. И
ловлю маленькую панику. Потом секунд 20 дышу часто, чтобы
отпустило😵💫 И так несколько раз за занятие, именно когда усилие
нужно прилагать(
Полина
30.08.2024 14:26
Малина,
попробуй думать не о том, что надо «тянуться», а о том, что надо
«расслабляться». Делаешь складку сначала в маленькой амплитуде,
чуть наклонилась, спокойно дышишь, прислушиваешься к тому, как
мышцы потихоньку отпускает… Секунд через 15-30 понимаешь, что
полностью расслаблена под этим углом и наклоняешься ещё чуть-чуть
до нового легкого напряжения. Потом отпускает и его…
Мне кажется, такой медленный способ наиболее эффективный, хоть и менее эффектный
Мне кажется, такой медленный способ наиболее эффективный, хоть и менее эффектный
Валерия
30.08.2024 15:25
Вы такая умничка🥹
Для пилона должна быть огромная сила для таких связок!
Я все хочу на пилон или хай хилс, но все не могу найти возможность.
Для пилона должна быть огромная сила для таких связок!
Я все хочу на пилон или хай хилс, но все не могу найти возможность.
Оля
30.08.2024 20:58
Малина,
сегодня специально для тебя провела эксперимент.
Вис на перекладине на пассивных плечах, 6 подходов по 25 секунд. Обычно делаю отдых в 60 секунд, сегодня сделала 35, на 4 подходе начала испытывать нехватку воздуха. На 5 понимаю что уже просто тяжело, не хватает отдыха, хват слабеет. На 6 не могла дождаться окончания 😂
Делаю вывод, что много напряжения и мало отдыха.
Вис на перекладине на пассивных плечах, 6 подходов по 25 секунд. Обычно делаю отдых в 60 секунд, сегодня сделала 35, на 4 подходе начала испытывать нехватку воздуха. На 5 понимаю что уже просто тяжело, не хватает отдыха, хват слабеет. На 6 не могла дождаться окончания 😂
Делаю вывод, что много напряжения и мало отдыха.
Малина
31.08.2024 08:53
Оля,Оу,
Оля, спасибо за включение 🥹🤗 В моем случае эта фраза: "много
напряжения и мало отдыха",- точно описывает мою растяжку 🤪😵💫
Я раньше-то её почему не посещала? Не люблю, не моё это всё 🤪🫣 А теперь, во имя пилона пытаюсь полюбить 😁
Но, нутро не обманешь) Буду учиться расслабляться и дышать 😮💨 Глядишь и результат будет лучше 🙏
Я раньше-то её почему не посещала? Не люблю, не моё это всё 🤪🫣 А теперь, во имя пилона пытаюсь полюбить 😁
Но, нутро не обманешь) Буду учиться расслабляться и дышать 😮💨 Глядишь и результат будет лучше 🙏
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
