Дневник питания за 12.10.2024
Ну что я могу сказать - отплясали 😁выиграть не выиграли, но это был
самый синхронный танец за все 5 месяцев тренировок 😁😁😁одна из наших
участниц даже спросила, как нам это удалось, ведь на последнем
повторе не в унисон ещё были 😁волшебство адреналина! Радует, что я
ничего не запорола, все исполнила, хоть и с больным плечом - я его
умудрилась за день на последней тренировке повредить. Спасибо всем
за поддержку, вот пара наших фоточек, а видео жду профессиональные,
выложу потом 😁
Завтрак
Пельмени отварные, по 2-170
372.3
ккал
Итого 372 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 23
Обед
Майонез «Провансаль», 67% жирности
157.3
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
142.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
158.7
ккал
Кукуруза, консервы
40.6
ккал
Огурец парниковый
5.5
ккал
Итого 504 ккал · Б 26 · Ж 29 · У 32
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
107.5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 107 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Ужин
Булка ярославская
264.6
ккал
Курица отварная, по 2-4
195.2
ккал
Салат из капусты
27.5
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
ккал
Помидор (томат), парниковый
4.2
ккал
Айсберг (салат кочанный)
4.2
ккал
Итого 565 ккал · Б 31 · Ж 25 · У 51
Вечерний перекус 2
Вино столовое красное 13,2% об.
255
ккал
Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Итого за день 1805 ккал · Б 76 · Ж 78 · У 140
Макронутриенты
Калории
1805
1805
min 1317
1410
128%
Белки
76.8
76.8
85
90.4%
Жиры
78.5
78.5
62
127%
Углеводы
140
140
129
109%
Вода
3048.4
3048.4
2504
122%
Клетчатка
7.1
7.1
20
35.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
43.4%
b-car
9.3%
В1
53.1%
B2
76.6%
Холин
73.6%
B5
124%
B6
309%
B9
21.4%
B12
218%
C
30.5%
D
24%
E
83.7%
H
46.3%
вит.К
26.2%
PP
250%
Калий
61.6%
Ca
54.2%
Si
118%
Mg
71%
Na
242%
P
154%
Cl
43.2%
Fe
59.8%
I
16%
Co
147%
Mn
75%
Cu
42.2%
Mo
75.8%
Se
128%
F
60.3%
Cr
19%
Zn
36%
Энергетический баланс
Приход
1805 ккал
Расход
1855 ккал
Итого
-50 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
11
Катерина
12.10.2024 17:18
1
Ответить
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги