Lara

Lara 05.06.2025 15:08

Дневник питания за 05.06.2025

Сегодня муж опять приготовил тайских креветок с кальмарами, на этот раз сфоткала. Только он почему-то решил это все дело подать в картонных мисках, чтоб не мыть посуду 🤣🤣не знаю, что его на это сподвигло, в процессе готовки он использовал как минимум 5 разных ёмкостей, а лишние 2 тарелки положить в посудомойку тяжело 🙄ну куда мне до мужской логики 🤭🤭в общем вот так оно выглядело, креветки порезанные пополам, поэтому они затерялись в рисе, но оооочень вкусно и остренько! Сегодня вечером пошла на танцы и чувствовала, что не занималась прям долго, хотя последняя тренировка была во вторник утром. Дала себе немного отдыха. Только я научилась сидеть на крутящемся пилоне и держать человека, как тренер добавила ещё один трюк 🤪🤪🤪он выглядит вообще не впечатляюще, а делать сложнее....эхххх...опять тренировать🤦🏻‍♀️

Завтрак

Селёдка под шубой

250 г · б 18.3 · ж 27 · у 15.5

380.5

ккал

Итого 380 ккал · Б 18 · Ж 27 · У 15

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

60 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 29.5

141

ккал

Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

15 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.3

40.4

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

15 г · б 0.2 · ж 13.5 · у 0

122.4

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 323 ккал · Б 8 · Ж 16 · У 34

Дневной перекус

Арахис

4 г · б 1.1 · ж 1.8 · у 0.4

22.1

ккал

Шоколад сладкий

4 г · б 0.1 · ж 1.4 · у 2.3

ккал

Итого 44 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 2

Дневной перекус 2

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Жареный рис

80 г · б 6.6 · ж 4.3 · у 8.4

101.2

ккал

Креветка дальневосточная (мясо)

60 г · б 11 · ж 0.7 · у 0.5

52.2

ккал

Кальмар

60 г · б 10.8 · ж 1.3 · у 1.2

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Соевый соус

50 г · б 4.1 · ж 0.3 · у 2.1

26.5

ккал

Итого 284 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 12

Вечерний перекус 2

Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью

50 г · б 4.5 · ж 14.1 · у 23.6

250

ккал

Вино столовое красное 13,2% об.

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 377 ккал · Б 4 · Ж 14 · У 27

Итого за день 1410 ккал · Б 64 · Ж 72 · У 92

Макронутриенты

Калории
1410.6

min 1317 1397

101%

Белки
64.4

76.7%

Жиры
72.7

119%

Углеводы
92.7

127

73%

Вода
1527.4

2481

61.6%

Клетчатка
10.9

54.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

109%

b-car

94.5%

В1

33.9%

44.7%

Холин

65.6%

50.9%

51.5%

29.1%

B12

166%

25.5%

180%

90.1%

26.7%

вит.К

7.1%

95.5%

Калий

69%

41.5%

23.2%

77.8%

559%

136%

226%

53.1%

188%

1768%

124%

212%

96.2%

176%

37%

135%

59.2%

Энергетический баланс

Приход

1411 ккал

Расход

1838 ккал

Итого

-427 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

06.06.2025 10:28

«опять приготовил тайских креветок»
А я вчера как раз креветок купила)) К слову про «знаки») Вообще, не планировала жареный рис с ними, но, видимо, придется впихнуть в рацион в ближайшем будущем 😄

Ответить

Lara

06.06.2025 11:31

Полина, жареный рис никогда не помешает 😁😁😁хотя в прошлый раз у нас было меньше риса и больше креветок, но зато обычный рис 😁😁Я никак не могу объяснить своему мужу, что взвешивать нужно не креветки, а масло, в котором он их жарит 🤣🤣

Ответить

Полина

06.06.2025 14:12

Lara, «Я никак не могу объяснить своему мужу, что взвешивать нужно не креветки, а масло, в котором он их жарит»
Мой, если готовит, меня теперь на кухню зовет: «Иди, отмеряй, сколько тебе там надо».
Если, например, грибы с жареной картошкой на ужин, то я ему масло в два разных стакана наливаю и взвешиваю: типа - в одном под картошку, в другом - под грибы с луком)
Правда, пару раз он на автомате все равно из бутылки на сковородки плескал)) Поэтому я теперь после того как отмерила масло, убираю бутылку от греха подальше 😄

Ответить

Малина

06.06.2025 15:00

Была б моя воля, я бы всю еду в картонных тарелочках подавала 😂👌 Мытье посуды меня угнетает 🙄 Не знаю, чем меня муж опоил, когда я согласилась, что для семьи из 3х человек не нужна посудомойка 🙈😕
Спасибо за фото риса, аппетитный 🤗
Что за новый элемент? На динамике? Расскажи, интересно 😍

Ответить

Lara

06.06.2025 18:34

Малина, а мы когда ремонт делали в кухне, почему-то решили, что двум человекам нужно миллион шкафчиков, поэтому посудомойку мы можем вместить только узкую 🤪🤪в итоге в нее не помещаются кастрюли, ну хоть тарелки, вилки мыть не надо 😁😁а элемент наверное для тебя не новый, я же с динамикой вообще не дружу 😁😁начинаем одна рука вверху, та же нога коленкой на пилоне, крутимся вперёд...в процессе поворота опускаем ногу, висим ровно лицом к пилону, потом поворачиваемся в другую сторону и зацепляем другую ногу, крутимся назад 🙄как-то так 🤣🤣🤣вот на последний поворот у меня уже плеча не хватает и я просто вишу 🤣

Ответить

Юлишна

06.06.2025 21:00

Малина, я бы и чай-кофе в одноразовые стаканы наливала))) есть небольшая посудомойка, 1 ярус, бесит её загружать, чтобы всё влезло, да ещё и помылось правильно)) хотя моет отлично, не жалею, что купили

Ответить

Елена RS

07.06.2025 15:14

Юлишна, +1 нравится как моет посудомойка.
Загрузила кастрюли, сотейники - искупались самостоятельно))))

Ответить

Счастливчик Джек

08.06.2025 13:36

А мне нравится мыть посуду вручную. Прошу супругу, чтобы она не мыла за собой посуду, а оставляла ее мне.
Нравится по утрам, пока весь город спит, неспешно перемывать посуду, накопившуюся за предыдущий вечер. Протирать столешницы на кухне, собирать по квартире забытые там и сям стаканы, бокалы, чашки, блюдца, ложечки, вилки и ножи. Опять все это мыть и протирать столешницы…
Успокаивает, приводит в чувство, помогает установить связь с реальностью.
Посудомойку использую только после новогодних посиделок и для мойки сьемных поверхностей гриля. Хотя у меня есть товарищ, который даже кружки после кофе моет в посудомойке. Молча считаем друг друга функциональными идиотами.

Ответить

Lara

08.06.2025 15:34

Счастливчик Джек, у меня муж тоже любит опустошать посудомойку по утрам, когда я сплю...вернее сплю до дого момента, пока он не начнет греметь посудой 🤣🤣

Ответить

Юлишна

08.06.2025 16:11

Счастливчик Джек, до появления детей я тоже любила мыть посуду, тоже успокаивало это действие. Быть может, если мои дети станут самостоятельными, я снова полюблю неспешно мыть посуду, размышляя о всяком, а пока нет времени и сил.

Ответить

Счастливчик Джек

09.06.2025 11:36

Lara,
- Дорогой, знаешь, в детстве я любила просыпаться на каникулах у бабушки под звуки утреннего трамвайчика… Он так мило ритмично постукивал колесиками, так звонил в звоночек при выезде на перекресток. СОВСЕМ НЕ ТАК, КАК НАЧАЛО СМЕНЫ В ТРУБОПРОКАТНОМ ЦЕХЕ ЗАВОДА КРАСНЫЙ БОЛЬШЕВИК И РАЗГРУЗКЕ МЕТАЛЛОПРОКАТА НА СОСЕДНЕЙ БАЗЕ КАК ЭТО ПРИНЯТО У ТЕБЯ!!!!!!!

Ответить

Lara

09.06.2025 15:53

Счастливчик Джек, 🤣🤣🤣

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты