Дневник тренировок за 10.08.2026

Эх, а как болит? Есть такое, что с одной стороны больше тянет, или одинаково?

У меня она регулярно тянет.. и больше всего после долгого (и нервного) сидения... ((

Полина, скорее, с обоих сторон, одинаково ноет 🤔 В этот раз быстро отпустило 🙏 Уже прошло. А в прошлый раз тянуло и боль спускалась в колено 🤷 Спасибо, что спросила ❤️

Кошь, у меня не бывает долгого сидения 😄 Я вечно куда-то бегу 😂 Мой муж, а шутку, называет это "синдром беспокойных ног" (кстати, такой диагноз реально существует 👀 И очень сочувствую людям с таким синдромом).
Вам желаю поменьше нервного! сидения 🙏 Мерзко это, когда поясница болит 😞 Не знаешь, куда деться от этой боли((

Малина, «боль спускалась в колено»
Похоже на защемление седалищного нерва( Бывает если грушевидную мышцу спазмирует из-за объемной трени на ягодичные. У меня после болгар такое было(
Можно попробовать промять её теннисным или пупырчатым мфр мячиком. (Помнится, ты как-то писала, что тебе такие «зашли».)
Даже если не поможет и дело совсем не в этом, всё равно приятно жопку лишний раз промять 😅

Полина, точно, мячик очень понравился и зашёл 👍😊
"Даже если не поможет и дело совсем не в этом, всё равно приятно жопку лишний раз промять 😅" - Согласна 😄👍
Спасибо! 🤗❤️

Малина, отпускает если лежать 🙈🤣 для жизни увы, дааа .. ну, работа сидячая.. но когда не такая нервная, то я больше шевелюсь по всякому, видимо, и это сказывается уже достаточно позитивно)

Малина, "тянуло и боль спускалась в колено" ой,аккуратней с этим. Это похоже на мое защемление L4-L5 . У меня проблема не в положении поясницы, а в заваленных во внутрь коленях. Нужно контролировать колени, чтоб наружу смотрели. Мне физиотерапевт дал делать Доброе утро с резинкой чуть выше колен, помогает вывернуть.

sera, благодарю за совет 🙏 Прослежу за коленями 👀