Анна

Анна 16.07.2024 21:45

Дневник питания за 16.07.2024

Завтрак получился очень сытный. А хамса, оказывается, калорийная какая!!!!
Жара ужасная! Пульс был сегодня 160...чуть не сдохла!
Сливали бочку сегодня! Вкуснота!!!! Шикарный вискарик получился!

Завтрак

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

346 г · б 38.4 · ж 28 · у 24.6

510.4

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

62 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6

8.7

ккал

Базилик, свежий

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.2

ккал

Итого 520 ккал · Б 39 · Ж 28 · У 26

Утренний перекус

Персик

49 г · б 0.4 · ж 0 · у 4.7

22.1

ккал

Апельсин

200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2

ккал

Итого 108 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Обед

Картофель (Варка в кожуре)

177 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 27.4

130

ккал

Хамса осенняя соленая

185 г · б 32.4 · ж 45.7 · у 0

540.2

ккал

Лук репчатый

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

4.1

ккал

Уксус столовый 9%

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

1.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

212 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 8.1

50.9

ккал

Итого 726 ккал · Б 38 · Ж 46 · У 36

Ужин

Икра Минтая и Трески [Красная Икра]

33 г · б 6.6 · ж 1.7 · у 0

41.3

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

72 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 11.2

52.9

ккал

Свинина, вырезка (Запекание)

88 г · б 16.2 · ж 5.9 · у 0

118.7

ккал

Огурец грунтовый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

5.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

14.4

ккал

Огурец соленый

53 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

6.9

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

52 г · б 0 · ж 0 · у 0

120.1

ккал

Арбуз

721 г · б 5 · ж 0.7 · у 41.8

194.7

ккал

Итого 554 ккал · Б 30 · Ж 8 · У 57

Итого за день 1909 ккал · Б 110 · Ж 84 · У 140

Макронутриенты

Калории
1909.6

min 1345 1614

118%

Белки
110.2

101

109%

Жиры
84.2

134%

Углеводы
140.5

161

87.3%

Вода
1883.3

от 1614 до 2421

100%

Клетчатка
21.5

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

118%

b-car

93.1%

В1

236%

90.2%

Холин

97.1%

135%

150%

40.1%

B12

88.6%

312%

12.1%

74.1%

72.1%

вит.К

64.2%

100%

Калий

146%

104%

919%

87.2%

745%

255%

617%

121%

32.9%

850%

98.9%

176%

133%

60.8%

10.4%

213%

76.7%

Энергетический баланс

Приход

1910 ккал

Расход

1614 ккал

Итого

296 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

17.07.2024 01:10

Берегите себя! 🌹

Ответить

Olga

17.07.2024 07:46

А вы где сейчас,? Какая жара у вас?

Ответить

Анна

17.07.2024 10:14

Olga, Севастополь. Пришла аномальная жара. Ночью 30, днём до 44

Ответить

Дарина

17.07.2024 12:15

Анна, соболезную и солидарствую, Ростов, такие же градусы

Ответить

Анна

17.07.2024 13:28

Дарина, держимся!!!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты