Анна
31.07.2024 20:38

Дневник питания за 31.07.2024

Сегодня утром, перед работай плавала в море. И ничего, что небольшой шторм. Заряда энергии хватило на весь день!)
Вечером нарезала и заморозила перец, помидорки, заквасила огурчики. А вы делаете заготовки на зиму? Мне кажется сезонные овощи ароматнее, чем те, что можно купить зимой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
109
59.8 2.6 1.9 8.2
Творог 9% жирности
62
104.8 11.2 5.6 1.9
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Груша
43
20.2 0.2 0.1 4.4
Инжир
25
13.5 0.2 0.1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
150
225 11.1 13.7 14.4
Колбаса вареная, докторская
200
514 25.6 44.4 3
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Груша
45
21.2 0.2 0.1 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово]
33
145.2 3 5.1 21.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
290
104.4 7.3 3.5 10.2
Курица отварная, по 2-4
60
146.4 13.6 10.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Малина 31.07.2024 21:10
Однозначно, сезонные овощи/фрукты/ягоды - кладезь вкуса и пользы 💯👍
Я только замораживаю ягоды) И закручиваю компоты) До рождения ребёнка баловалась разными заготовками. Мармелад, пастилу домашнюю делала, варенье, огурцы, помидоры, капусту солила и т.п) Но поняла, что мы мало что съедаем, а остальное стоит по несколько сезонов. И бросила это занятие🤷
Елена RS 01.08.2024 02:44
+1  За  сезонные овощи/фрукты, ягоды 

Перешла  на заморозку ягод, замораживаю зелень. Ничего больше в морозилки не вмещается. Обязательно закручиваю  абрикосовый джем, загущаю джем агаром.  Могу закатать заправку  для  супа, овощную икру.  Огурцы, помидоры  не съедаем, поэтому перестала заморачиваться.  Стараюсь сделать те заготовки, которые  съедаем  .
Анна 01.08.2024 07:55
Малина, Вот и я с закатками покончила. Максимум что могу закатать, это лечо, аджику и томатный сок. Остальное замораживаю, благо две огромных морозильных камеры. И сушу инжир, яблоки, клубнику, абрикосы
Анна 01.08.2024 07:57
Елена RS, вы мне напомнили про заправку для борща...раньше много закатывала её! Но, нет, не буду, лучше заморожу всё по отдельности)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы