Анна
04.08.2024 22:38
Дневник питания за 04.08.2024
А сахар к обеду был 5,2! Это очень радует. Злоупотребления в еде
ещё есть, но лёгкость уже появилась и в шортики влезаю, с лёгкостью
застёгиваю не втягиваясь)))) на фото- обед. И хорошо, что
закончилась картошка)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
81
|
44.5 | 1.9 | 1.4 | 6.1 |
| Творог 9% жирности |
81
|
136.9 | 14.6 | 7.3 | 2.4 |
| Груша |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Персик |
55
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Яблоко |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 297 | 243 | 17 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
144
|
420.5 | 25.2 | 35.6 | 0 |
| Икра баклажанная |
138
|
70.8 | 2.2 | 3.3 | 7.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| Груша |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.6 | 19.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 826 | 712 | 33 | 41 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
30
|
27.3 | 0.6 | 1.4 | 3.2 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 60 | 78 | 6 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Икра баклажанная |
126
|
64.6 | 2 | 3 | 7.1 |
| Груша |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 310 | 273 | 10 | 8 | 37 |
| Итого за день | 1493 | 1307 | 67 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Малина
05.08.2024 11:53
Здорово! 👍☺️ 5,2 это же норма практически 👏 А картошка из-за ГИ
нежелательна? Так-то она низкокалорийная и сытная 😊
Анна
05.08.2024 15:32
Да, норма. Картошка, да имеет высокий ГИ, да и по калориям в обед
уже перебор был, куда ещё картошку)?
Интересные блоги
16-09-2024
Дневник питания за 16.09.2024
Утром привилась от гриппа и в кои-то веки решила п...
11-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
По расписанию кардиовторник. Но день вышел суматош...
12-09-2024
Дневник питания за 11.09.2024
1 день адекватного дефицита💗
Как легко и вкусно п...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Лучшие рационы
