Дневник питания за 26.10.2025

Я поэтому стараюсь в профицит не выходить в обычной жизни, он и так накопится в поездках и встречах с друзьями, романтических выходах с мужем 😁😁а сбрасывать становится все тяжелее и тяжелее 🤭🤭

Lara, мне в таких ситуациях комфортнее придерживаться, намеченного плана, не выходит так сказать "расслабиться и получить удовольствие" 😁

Думаю поэтому хотелось некоего официального разрешения, плюс попытка "повышения квалификации" в мире ведения дневника с дефицитом.
Ещё немного повлияло мнение нескольких людей относительно маленького процента жира. Всё-таки проблем с женским здоровьем не хочется.

Иногда немного грустно смотреть на вашу калорийность, особенно когда она была вдвое меньше моей 🥲 Хочется, как бабушке, добавить вам пару пирожков на дорожку 😁

Юна, не, ну я дневники редко выкладываю, не часто у меня дни на совсем мало калорий выходят, обычно 1700-1800...мы тут недавно с девочками общались про похудение, кто-то там про Кето, про омад задвигал, мы с одной девочкой все пытались доказать, что тут простая математика и худеет тот, кто тратит больше калорий, чем потребляет и для меня подсчет калорий лучше подходит. Они спросили почему же я тогда не худею? говорю, заедая пиво пирожком, что знать, сколько ты ешь калорий недостаточно, надо ещё и дефицит держать 🤣🤣🤣

Lara, поддерживаю на счёт дефицита, практика показывает что так и есть 👍
"что знать, сколько ты ешь калорий недостаточно" — эт точно, но уже что-то, по крайней мере понятна величина проблемы 😉

Только недавно попалось видео где девушка рассказывала что похудела за два месяца на 14 кг. Решила проверить возможно ли это.
Она весила около 80 кг и судя по рассказу что она потребляла только литр молока, тофу, огурец, морковь и гречку два раза в день, вполне возможно, что это правда.
Такие марафоны для людей определенного склада ума, быстренько сделал и продолжил дальше жить.

Юна, я слышала, что на моем любимом сельдереевом супе люди худеют до 7 кг за неделю, у которых большой лишний вес. Я всё-таки ставлю на отеки, а не жир 🙄на 500 ккал в день очень тяжело вести полноценный образ жизни с тренировками, все время хочется полежать 🤣🤣🤣так что не знаю как эта девушка создавала дефицит в почти 2000 в день с достаточно небольшим начальным весом.

Lara, "слышала, что на моем любимом сельдереевом супе люди худеют до 7 кг за неделю, у которых большой лишний вес." — ничего себе, даже интересно увидеть изменение человека, другой вопрос что это может быть незначительное изменение при большом весе.

Я с отёками не очень знакома, эту тему много раскручивают в интернете, мне кажется увлекаться сливом воды не стоит и встречала информацию что это может замедлить процесс сжигания жира.

"на 500 ккал в день очень тяжело вести полноценный образ жизни с тренировками, все время хочется полежать 🤣🤣🤣" — мне тоже трудно представить. Она ещё делала короткую тренеровку, с упражнениями вроде отжиманий. Но опять же у всех разный энергетический запас.
Вообще с такой калорийностью ещё на каком-то правильном дзене дня три-четыре может я и продержалась бы, особенно увидев подвижки, но два месяца😯

Сдается мне что в таких случаях люди могут не осознавать какие обстоятельства им помогали и звучит все нереально.
У меня была колега 65 лет, говорила "не понимаю почему другие с возрастом поправляются", оказалось у нее отличная спортивная подготовка с молодости, ее утренняя зарядка по хлеще моей хорошей тренеровки и у нее на большинство продуктов аллергия, поэтому всю жизнь она ест как человек на строжайшей диете.
Это для нее норма и она не понимает почему не поправляется как другие 😁

Юна, мне кажется в 65 уже мало кто поправляется, потому что к тому времени люди уже есть не могут многие продукты как ваша знакомая😁😁. А поправляются во время климакса и не каждый может себя взять в руки и сбросить вес🙈

Lara, я склонна думать что с возрастом у некоторых людей меняется образ жизни на менее размерный и поэтому поправляются.

На счёт климакса да, в клубе женщины с хорошей спортивной подготовкой рассказывали что у них вес резко увеличился и не удается вернуть форму. Встречала информацию что лучше не терпеть симптомы и чтоб врач назначил терапию.

Lara, еще как могут. Перестают ходить

Юна, ну вообще о том, что климакс - это проблема и с этим нужно что-то делать заговорили только в последние десятилетия потому что проблема касается только женщин, а их долгое время отодвигали в сторону 🤪к счастью мы живём в замечательное время, когда женские отличия стали рассматриваться не только как наша судьба, но и как отклонения, с которыми нужно не мириться, а принимать меры и все больше и больше докторов занимаются женским здоровьем. Так что я согласна, что терпеть не надо, хватит уже, натерпелись 🤣🤣

Какая умница, красавица! И расписала всё так красиво и себя показала! Мне, наверное, нужен был именно этот пост! Я снова, решила на всё "забить"... Но зашла, прочла, буду, всё же, продолжать... Боже, какая же я лентяйка!!!

Lara, вот, да! Согласна! И знаю, что всё так, а продолжаю заедать

Юна, всю жизнь без пирожка с пивом, конечно, как можно так потолстеть))))

Lara, я не могу, нашла себе оправдание))) не могу взять себя в руки!

Анна, точно 😉 она ещё и от алкоголя не пьянеет, окружающих удивлять конечно забавно, но ей грустно 🙂

Анна, спасибо, рада что появилось желание продолжать, пусть обстоятельства помогают вам 😉

Не думаю что вы лентяйка, мы всё знаем, но иногда есть что-то важнее фигуры. Еда отличный способ справиться со стрессом, получить удовольствие, круто конечно получить это через спорт, но к этому прийти нужно и иметь возможность. Так что делаем что по силам сегодня 😘

Анна, очень хочется вас поддержать! Взять себя в руки и правда очень не простая задача. И можно тысячи раз приводить собственные примеры, или примеры других, но пока что-то не "ёкнет" внутри, наверное нет смысла себя истязать и загонять ещё больше. Всему своё время! И оно обязательно наступит!

Юлия, да, должно екнуть! И, вроде, ёкнуло, но как-то не сильно. Злюсь сама на себя и продолжаю есть всё подряд

Lara, поддерживаю 💯 хорошо что об этом стали говорить открыто, может поэтому женщины стали смелее. Со мной сами поделились, хотя есть вероятность на фитнесе легче откровенничать на физиологичные темы 😉